1蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果, 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況, 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解, 可有效防止體態肥胖, 增加血色素, 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠, 還可以促進排泄, 防止動脈硬化。
2檸檬
可說是水果美白的典範, 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘, 檸檬酸能去斑、防止色素沉著, 內服外塗都很有效果。
3楊桃
含有對人體健康有益的多種成分, 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱, 並且有保濕的作用, 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。 楊桃對於熬夜的女性來說, 是有益皮膚的好水果。
4柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了, 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等, 抑制色素顆粒的形成, 使皮膚白皙潤澤。
5龍眼
龍眼能補益心脾, 益血安神。 凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等, 可以通過服食龍眼來調整。
6香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀,
此外, 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖, 立刻被人體吸收, 是一種快速的能量來源, 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
7葡萄
葡萄的營養價值極高, 其中的葡萄糖含量高達10%-30%, 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸, 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化, 適當多吃些葡萄能健脾和胃。
8柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C, 屬於典型的鹼性食物, 可以消除對神經系統造成的危害。 常吃能使人精力充沛,