中醫認為， 腰為腎之府， 假若腎有勞損而無養護， 則會使人“平素體虛， 腎氣虛弱”。 若腎的精氣不能充養筋骨、經絡， 腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。
因為長期使用同一固定姿勢工作(使用電腦或開車)， 身體僵硬不動， 加之工作導致精神緊張， 久而久之， 就會損傷腎氣， 導致腎精不足， 繼而腰膝疼痛。 這種腰痛， 中醫稱為“腎虛腰痛”。
推薦適合腎虛腰痛吃的食物1栗子。
栗子性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
2核桃仁。
核桃仁補虛強體、提供營養， 主治腎虛咳嗽、腰痛。
3羊肉。
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。 其還可補身體， 對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。 它能補腎壯陽， 補精血， 可謂滋補強壯藥。
4枸杞。
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛的人， 最應該多吃。
5豬腎。
豬腎性平， 味鹹。 唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。 《日華子本草》說它“補水髒， 治耳聾”。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
6淡菜。
淡菜有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，
1枸杞子豬腰粥。
枸杞子10g， 豬腰子一個(去內膜， 切碎)， 大米100克， 蔥薑食鹽適量， 同煮成粥。 具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用， 適合腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
2杜仲腰花。
杜仲12g， 煎煮後濾過備用， 豬腰子一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁， 加蔥薑食鹽爆炒後即可食用。 具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用， 適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3炒核桃仁。
核桃仁10g， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。
4茴香燉豬腰。
取茴香15克， 豬腰一對， 蔥、薑， 鹽、酒各適量。 制法：先將豬腰洗淨後， 在凹處剖一口子， 將茴香、鹽裝入豬腰剖口內， 用白線縫合剖口後， 放人鍋內， 加蔥、薑、酒、清水適量， 用文武火燉熟後食用。 此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
5棗桃粥。
糯米200克， 棗(幹)15克， 核桃60克。 核桃仁搗碎， 大棗去核， 與糯米同煮成粥。 此粥具有溫陽補腎， 健脾益氣， 潤腸通便的作用， 尤適宜於腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
腎虛腰痛， 還可以試試補腎的中藥。 一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山藥， 有補益腎中精氣的作用。 二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等， 可以溫助腎陽， 還有較好的強筋骨，
結語：想要緩解腎虛腰痛， 不妨吃點栗子， 棗桃粥等食物， 相信會對你有所幫助。
女性常吃一物竟可養腎大部分人都認為養腎是男性做的事情， 女性不需要養腎， 而事實卻是女人也同樣需要養腎。 如果腎出問題， 我們身體的其它部位也會跟著出問題， 所以一定要重視， 尤其是女性朋友， 想要自己的身體健康， 必須補腎。
女人養腎吃什麼?1動物肝臟。
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
2蝦。
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，
3豬腰花。
豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用， 但豬腰花具有補腎氣的功效， 也經常被人們用於補腎的食物。
4核桃。
多吃核桃可增強大腦的活力， 補充人體所缺的肌醇， 另外和泰具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。
5雞蛋。
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素， 是公認的營養極其豐富的食品， 多吃雞蛋可促進人體生長， 提高免疫力， 也是一類延年益壽的食物。
6栗子。
栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
7枸杞。
腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
8海馬。
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。8海馬。
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
