怎麼樣學跳舞

在生活品質越來越好的今天， 很多人都希望自己的孩子可以多學一些技能， 就像今天要說的跳舞， 很多人已經將自己的孩子送進了舞蹈培訓班裡面， 希望可以從小可以培養孩子這方面的天賦。 但是大家又知不知道孩子怎麼樣學跳舞呢， 孩子在學跳舞之前是要做很多準備工作的， 特別是身體上的。

要知道怎麼樣學跳舞， 就要知道在學跳舞前把身體的柔韌度練好， 因為身體就是舞蹈的靈魂， 如果身體對於舞蹈動作的限制， 這樣對於學習舞蹈是有阻礙的。 大家不妨看看。

一、壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，

分別為壓前、旁、後腿。 壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。 壓腿時要注意腿部關節的直立， 腳背向外打開繃直， 並保持上半身的直立。 向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。 個別學生韌帶太緊， 在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去， 保持正確的姿態， 日積月累就可以拉長韌帶， 達到要求。 特別注意的是胯部要端正。 壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯， 需要及時矯正。 在壓旁腿時， 同側的手扶住把杆， 另一隻手臂緊貼在耳邊， 向腿上靠近並儘量向遠處伸展， 拉長旁腰。 壓後腿時， 注意肩膀端平， 頸部不要縮， 撐住頭部別掉下去， 並向後伸展。 伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂。

二、壓肩這是打開肩部韌帶的練習。 壓肩時， 雙手臂伸直放在把杆上。 兩腿之間的距離略等於肩寬。 頭部和脊柱都要放鬆， 向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 伴奏帶：中速， 節奏舒緩2/4。

三、推腳背組合腳背的好壞因人而異， 大部分取決於先天因素， 但也不能忽視後天的訓練。 在訓練之前， 從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時， 雙手扶把杆， 挺胸抬頭、收腹提臀， 雙腳併攏站好， 先從單腳背訓練開始。 1-2拍單腳腳後跟抬起， 五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直， 向牆內推， 使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另一隻腳， 動作相同雙腳背練習亦同。 年齡小的學生在做此類訓練中， 注意力不集中， 易低頭去看自己和他人的動作， 在做推腳背時，

雙腳容易打開， 腳背推不起來， 需要時刻提醒和規範動作。

四、把杆訓練組合少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。 在做把杆上的動作組合時， 不可能像專業學員那樣的強度和難度。 除非是經過若干年業餘訓練， 自身條件可以達到專業水準了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。 少年兒童活潑好動， 喜愛好玩有趣的動作， 這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時， 注意結構簡單易學， 學生有能力做到。 好玩好學， 自然就會激發學生的學習興趣， 加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許， 學生接受的就快。 基本的把杆動作組合：

1 (雙手/單手)扶把， 一位元腳擦地組合

2 (雙手/單手)扶把， 一位元腳蹲組合

3 (雙手/單手)扶把， 一位元腳劃圈組合

4 五位元腳， 單手扶把小踢腿組合

5 五位元腳， 單手扶把移重心組合

6 (雙手/單手)轉腰組合這些組合， 適宜於少年兒童的身體素質和接受能力， 隨著學生各方面的不斷進步， 在此基礎上加大難度， 變換花樣， 達到舞蹈訓練的要求。

上面就是向大家解釋了怎樣學跳舞這個問題， 相信很多人看完之後對於這方面的會更加瞭解。 學習跳舞不是一件容易的事情， 需要長時間的鍛煉， 這樣才會看到好的效果。 身體配合舞蹈的節奏， 將柔韌度展現于觀眾的面前。