經常喝咖啡能夠幫助我們減肥瘦身麼

據媒體報導， 有消費者在飲用“減肥咖啡”後， 出現心慌、心悸、噁心等反應， 最終， 在出現噁心、嘔吐等症狀後暈倒， 最終因猝死而離去。 家屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進行懷疑， 但實際上， 認為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在， 甚至可能每天過量飲用咖啡。 從營養學角度來說， 咖啡含有多種生活活性物質， 對於人體健康有諸多可取之處， 但咖啡本身也並非毫無瑕疵。 想要健康喝咖啡， 也應當注意幾個健康喝咖啡的要點。

喝咖啡真的能減肥嗎？

很多人迷信喝咖啡的減肥效果， 會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎？”實際上，

對於這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”， 畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程， 這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結構等諸多元素， 並不是一杯咖啡就能簡單解決的。 因此， 認為喝咖啡就能減肥的想法， 是對咖啡認知的誤區。

那麼， 咖啡有助減肥又是怎麼回事呢？在實驗中發現， 喝了咖啡以後慢跑30分鐘的人比喝白開水後慢跑30分鐘的人花費更多能量， 他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經， 促進血液中游離脂肪酸的能量放出， 進而耗費更多的能量。 在有氧運動中， 脂肪通常都是主要的能量來源， 而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。

除此之外， 在小鼠實驗中還發現， 咖啡因與運動結合後， 內防脂肪能減少60%。 也就是說， 飲用咖啡後運動能比單純運動燃脂效果更好， 因此有助減肥。

喝咖啡的“四個法則”

1、注意攝入量

每天咖啡因的攝入總量不超過250克， 即相當於2杯左右。 過量飲用咖啡的朂直接症狀是引起心悸亢進（心臟劇烈跳動）， 甚至出現精神恍惚、走路重心不穩等現象。 如連續飲用四五杯咖啡， 大多數人會覺得噁心。

2、選擇合適的時間

儘量在下午四點之前喝， 早一點喝更好。 此外， 朂好別在飯前喝， 否則會降低食欲， 刺激胃部。 餐後由於胃液分泌增加， 此時喝咖啡可以幫助消化。

3、選擇合適的咖啡種類

“如果喝咖啡， 儘量不要加伴侶。 ”專家表示， 咖啡伴侶裡脂肪含量太高，

且含有氫化植物油， 不利健康。 朂好的辦法是加全脂牛奶， 放2/3杯咖啡， 倒1/3的牛奶， 不需要加糖， 口味好又健康。 當然， 黑咖啡是朂有益健康的， 不僅有抗氧化作用， 還能抗癌、抗衰老。

4、咖啡雖好， 卻非人人皆宜

專家建議， 孕婦， 18歲以下的年輕人， 患子宮肌瘤、子宮內膜異位症， 心臟功能不好的人儘量別喝或少喝。 鐘立榮也表示， 咖啡會使部分人神經緊張、心跳加速， 甚至出現動脈栓塞。