【導讀】飲用牛奶的4個最佳時間， 作為生活中的重要營養品和食品， 牛奶正在被越來越多的人群接受。 營養專家建議， 一天之中有4個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好。 牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質， 是一種容易被消化吸收的天然食物。 如今， 喜歡喝牛奶的人日益增多， 牛奶成了人們生活中的重要營養食品， 一起來看看飲用牛奶的4個最佳時間。
飲用牛奶的4個最佳時間1、早餐時
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶， 再配合雞蛋或麵包， 就可以提供充足的營養。
2、飯後半小時
喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後， 因為牛奶有潤腸通便的效果， 這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。 所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶， 可以防止我們發生便秘等腸道問題， 牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化， 使我們從食物裡獲得更多的營養。
3、運動後
運動後喝一定的牛奶， 不僅可以補充體力， 還能補充鈣質， 維生素， 能起到強健骨骼， 增幅肌肉的目的哦。 喝牛奶的最佳時間選在這個時候， 牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗， 而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，
4、睡覺之前
喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前， 不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，
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