夏季高血壓的飲食禁忌

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夏季高血壓的飲食禁忌有哪些？炎炎夏日到來， 高血壓病人發生心肌梗塞， 腦血管栓塞的比率明顯高於其他季節， 所以高血壓病人要調整好自己的飲食起居， 下面小編為您介紹夏季高血壓的飲食禁忌， 一起來看看吧。

夏季高血壓的飲食禁忌

1、避免吃辛辣油膩食物

高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。 常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等， 高血壓患者尤其不能食用辣椒。 辣椒屬於熱性食物， 雖然很開胃但是夏季不能多吃， 尤其是高血壓患者。 倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等症狀，

食用辣椒後會加重症狀， 抵消降壓藥物起到的療效。 夏季應注意飲食清淡， 富有營養；同時要經常補充水分， 以防止血液黏度升高， 預防其他心腦血管疾病的發生。

2、限制飲酒

酒精攝入量與血壓水準及高血壓患病率呈線性相關， 高血壓患者應戒酒或嚴格限制。

3、忌高膽固醇食物

高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物（如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等）。 膽固醇是一種對血壓不好的一種物質， 高含膽固醇的食物對於高血壓的人來說也是忌諱的。 有些人喜歡吃豬肝， 牛腦， 咸鴨蛋黃， 其他諸如狗肉、肥豬肉、豬肝、雞肉、鴨蛋、腦、腎這類的食品都是高含膽固醇的， 所以最好是不好吃或者少吃。

4、忌高脂肪攝入

高血壓患者還要注意不要吃過多的肉類， 適當的脂肪攝取是應該的， 但是過多的脂肪攝入不僅會導致高血壓的發病頻率增高， 還有可能會引發冠心病……

5、忌飲食過咸

高血壓患者每天都需要限制食用鹽的用量， 如果長期吃過鹹的食物都會導致血壓的升高， 日常還需要注意多喝點水， 每日進鹽控制在2-5克以內。 食鹽過多， 還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。

6、切勿暴飲暴食

高血壓患者還要注意每天適量飲食， 正常情況下保證一日三餐就可以， 但是每一餐最好是吃到七分飽， 如果過飽的話， 有可能會導致患者血壓升高。

夏季降血壓的方法

1、曬太陽降血壓

高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。

因為在戶外曬10分鐘太陽， 血壓可下降6毫米汞柱。 太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3， 而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓， 所以適當曬太陽能使血壓下降。

2、保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降， 所以， 應保持血壓的晝夜規律。 高血壓病人夏天夜間睡眠品質下降時， 會出現夜間血壓升高， 加重對心腦血管的損害。 因此， 病人一定保證正常睡眠。

3、少說多聽

美國馬里蘭大學的醫學專家們經過20多年潛心研究發現， 人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響， 即使關於天氣的輕鬆閒談也會影響心血管系統， 特別是血壓。

4、適當減低運動強度

由於夏季人體的消耗比其他季節大，

高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整， 以靜養為主。 在這夏天季節裡， 應該調整鍛煉的時間， 減少鍛煉的強度。 適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動項目有打拳， 練醫療氣功， 行走， 慢跑， 游泳。 這些活動有利於放鬆精神， 調節神經， 擴張血管， 增進血流。

夏季高血壓的飲食禁忌小編已經介紹完了， 僅供參考喔！