孕期補血吃什麼 各階段補血要點

方法步驟：

01 【孕期各階段補血要點】 懷孕初期(前3個月)。 此期間胎兒生長慢， 各營養需要與孕期前基本相同。 如有噁心、嘔吐反應， 就儘量適應孕婦的， 胃口， 供給孕婦喜歡的食物。 為減輕嘔吐反應， 可供給較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等， 嘔吐嚴重的， 多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物， 以防酸中毒。 懷孕中期(4-7個月)。 此期間胎兒生長發育快， 故應多供給營養豐富的食物， 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果， 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以防便秘。 懷孕末期(最後2個月)。 胎兒生長更快，

且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多， 故孕婦膳食中必須富含各種營養素， 保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種， 如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果， 合理搭配做到食物多樣化， 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象， 則應選用低鹽飲食， 供給充足的蛋白質， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

02 【孕婦補血吃什麼好】 人參粥：人參末(或黨參末15克)， 冰糖少量， 粳米100克煮粥常食， 治療貧血有一定作用。 牛乳粥：粳米100克煮粥， 將熟時加入鮮牛奶約200克， 食之。 可輔助防治妊娠貧血。 菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後， 切碎， 放入煮好的粳米粥內食之， 防治貧血有一定效果。 甜漿粥：用鮮豆漿與粳米100克煮粥，

熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。 雞汁粥：先將母雞一隻煮湯汁， 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。 孕婦常食， 可輔助防治貧血症。 香菇紅棗：取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉(或豬瘦肉)150克， 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。 常食， 可輔助治療妊娠貧血。 大棗粥：大棗10枚， 粳米100克， 煮粥常食， 防治妊娠貧血有一定作用。 芝麻粥：黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常食， 能輔助治療妊娠貧血。 枸杞粥：枸杞子30克， 梗米100克， 煮粥。 孕婦常食， 可輔助治療妊娠貧血。