睡眠的好壞和皮膚健康有著密不可分的關係， 睡眠不足會導致應激激素皮質醇上升， 從而導致壓力增大和皮膚炎症的， 最終傷害你的皮膚。 與此相反， 皮膚狀況和睡眠品質也可以同時得到改善和提高， 良好的夜間睡眠有助於清潔皮膚， 而皮膚健康也有助於促進睡眠。
睡眠不足時， 皮膚自我調節的能力會變差， 就會導致浮腫、眼袋和黑眼圈， 以及乾燥和更明顯的皺紋， 長期積累之後， 就會讓肌膚老化跡象更加明顯。
在深度睡眠中， 生長激素的上升可以修復受損的細胞，
1搖擺不定的睡眠
工作日我們往往只有幾個小時的睡眠時間， 於是， 到了週末就拼命的睡上十幾個小時， 這樣似乎就能補足那些缺失的睡眠。 事實上， 這比缺乏睡眠更糟糕， 因為突然改變的睡眠習慣， 或擾亂身體細胞的更新重建。
2高度恐懼
研究表明， 習慣性的恐懼和焦慮， 而非輕度的、偶爾的反常行為， 只一種病態的心理類型， 與染色體的變異有關， 可以讓人衰老的更快。
3每日飲用希臘咖啡
這種上面覆蓋著奶泡的冰咖啡， 對於身體健康簡直是雙重的打擊。 過多的糖分會分解皮膚中的膠原蛋白（結締組織，
1保證良好的睡眠
女性要想避免早衰， 晚上應該在10到11時上床， 因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時， 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮， 人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。 起床時間則應該以早晨5到6時為宜。
2飲食可以抗衰老
豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑， 防止衰老。
西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 有研究證明， 十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 有助防止皮膚乾燥。 番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥機。
