孕期抽筋的症狀
抽筋通常發生在夜間， 一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。 或是在清晨起床時， 可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
孕期抽筋的原因
元兇一：低鈣血症引發的腿抽筋
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供， 因此， 准媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝入不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日間低，
元兇二：飲食因素引發的腿抽筋
缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因， 但抽筋卻並不全由缺鈣所引起。 准媽媽在一次過量攝入肉類物質後， 會引起抽筋， 這是因為， 肉類富含蛋白質， 攝入過多將影響碳水化合物的代謝， 導致酸性代謝產物堆積， 引起電解質紊亂。 而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
元兇三：過度勞累引發的腿抽筋
隨著孕期體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。
元兇四：寒冷因素引發的腿抽筋
如果夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，
元兇五：睡眠姿勢引發的腿抽筋
睡眠姿勢不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”.
另外， 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。
孕婦抽筋如何防治？
1.補鈣
正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性，
2.科學飲食
孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇）， 乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果（比如柳丁、橘子和柚子）、綠葉菜、土豆和番茄等。 孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時，
3.活動防抽筋
在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助於防止抽筋加重。 在公園走走， 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。 如果覺得累了， 別忘了要停下來歇一歇。 但是， 懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。
4.香熏按摩療法：用比如薰衣草油或洋甘菊油（每種油滴一滴， 或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油）等香熏按摩油做按摩也有效果。 據說薰衣草能減緩疼痛， 洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。
5.抬腳加熱敷
睡眠時保持下肢溫暖， 尤其入睡前， 不要直接讓小腿吹風或冷氣， 並采側臥姿勢， 可以減輕症狀；不要過度疲勞， 避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展， 可使小腿後部肌肉舒張， 可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可以搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。
穴名：太沖穴
取穴手法：位於第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。
按摩方法：孕婦坐在沙發或椅子上， 腿部伸直， 將腳跟放在准爸爸大腿上， 准爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。 效用：對抽筋有緩解作用。
穴名：承山穴
取穴手法：承山穴位於委中穴和腳後跟的中點。
按摩方法：准媽媽雙手扶物站立，一隻腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現一個“人”字形。准爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉（因男士手勁較大，不宜用力壓按）。
效用：可促進小腿血液迴圈，使懷孕末期下肢腫脹的現象得到緩解，尤其對小腿抽筋有顯著功效。
7.准媽媽睡覺時採取左側臥位，也可以改善腿部血液迴圈。
應對腿抽筋食補妙招
菜名：芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。
做法：1. 熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。
湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克
調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。
做法： 1. 將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；
2. 後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
飯名：海帶燜飯
食材： 海帶100克，米300克
調料： 鹽適量
準備：將米淘洗乾淨；海帶洗淨，切成小塊。
做法：1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。
2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。
功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利准媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止准媽媽在孕期出現抽筋現象。
按摩方法：准媽媽雙手扶物站立，一隻腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現一個“人”字形。准爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉（因男士手勁較大，不宜用力壓按）。
效用：可促進小腿血液迴圈，使懷孕末期下肢腫脹的現象得到緩解，尤其對小腿抽筋有顯著功效。
7.准媽媽睡覺時採取左側臥位，也可以改善腿部血液迴圈。
應對腿抽筋食補妙招
菜名：芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。
做法：1. 熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。
湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克
調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。
做法： 1. 將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；
2. 後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
飯名：海帶燜飯
食材： 海帶100克，米300克
調料： 鹽適量
準備：將米淘洗乾淨；海帶洗淨，切成小塊。
做法：1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。
2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。
功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利准媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止准媽媽在孕期出現抽筋現象。
