在職場奔波， 也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰， 沒辦法， 這就是工作！一切都還得繼續。 周日晚上焦慮過後， 新的一周照樣開始；實在不想再看見老闆那張臉了， 每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什麼？只有心態。 其實， 心態變了， 心理健康了， 人就會跟著變。
心理健康的標準
1.要有生活的安全感， 因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷， 不做超越自己能力的工作。
3.生活目標切合實際， 避免產生不必要的挫折感。
4.與外界環境保持接觸， 豐富自己的生活。
5.保持個性的完整與和諧，
6.具有一定的學習能力， 以便更新知識結構， 少走彎路， 以取得更多的成功。
7.能適度地表達和控制自己的情緒。 不愉快的情緒必須釋放， 以求得心理上的平衡。 但不能發洩過分， 否則， 既影響自己的生活， 又加劇了人際矛盾， 於身心健康無益。
8.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好， 但不能妨礙他人利益， 不能損害團體利益。
別讓心受累
心理不健康者， 常常都有心理壓力或者心理疲勞的症狀。 心理壓力若長時期得不到緩解和消除， 那麼就會產生多方面的不良後果。 首先是對身心健康的影響， 如心臟病、高血壓、頭暈等， 都與心理緊張和心理壓力有關；其次， 心理壓力負擔過重所引起的憂鬱、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態，
心理壓力產生時， 如果不加以調適與疏導， 就會產生不良反應。 因此， 當你感到煩躁、鬱悶、緊張時， 不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。
1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；
2.沉默有助於降壓， 在沒必要說話時最好保持沉默；
3.放慢生活節奏， 有助於舒緩緊張壓力；
4.冷靜地處理各種複雜問題， 做錯了事， 不要耿耿于懷， 其實誰都有可能犯錯誤；
5.不要害怕承認自己的能力有限， 學會在適當的時候說“不”；
6.對待未來要相信“車到山前必有路”。
心理平衡不等於心理健康
人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康， 其實心理健康並不是一種平衡與適應的狀態，
心理健康說到底是一種人生態度。 心理健康的人， 以積極的眼光看待世界， 看待周圍的事物。
摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒
壓力和焦慮所帶來的自律神經失調也困擾著許多人， 頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口乾舌燥、胸口鬱悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。
明白：首先要承認自己精神上抑鬱；其次要注意自己的情緒變化， 言行舉止有無異常， 以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產生一個錯誤時， 及時地予以識別並記錄下來。 詢問自己：“這會是真的嗎？”然後再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”
行動：如果你感到不被人注意， 那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手， 則應修一門課程來提高自己的技術水準， 或者尋找新的工作。 還要多計畫一些活動，
