運動的確能夠防癌， 經常運動者的免疫機能較好， 這是抗癌的第一道防線， 經常運動者得到大腸癌機會也會降低。
一、運動為什麼可以防癌
1、運動時肌肉產熱量高
據測定， 運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍， 使人體體溫暫時性升高。 劇烈運動時體溫可上升至40℃， 甚至更高。 癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞， 容易被殺傷， 尤其在有絲分裂期去氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2、運動使人體吸氧增多
一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升， 而運動時可達到100升以上。 美國的醫學研究發現， 人體吸氧量增多，
3、運動能增加免疫細胞
人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升， 從而使癌細胞在形成之初就被消滅。 相反， 久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞， 容易患癌。 運動本身也會刺激體內某些激素的分泌， 加快骨髓生成白細胞的速度， 增加吞噬細胞的能力， 對體內出現少量的癌細胞， 很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。
4、運動使人體大量出汗
汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外， 大大減少患癌症的的可能性。
5、運動使血液迴圈加快
在血液迴圈加快的情況下， 體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走，
6、運動可改善人的情緒
運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質， 可以消除憂愁和煩惱， 抑制不良情緒的侵蝕。 運動能鍛煉人的意志， 增強戰勝癌症的信心和毅力， 對戰勝許多疾病都是至關重要的。
7、運動可減少人體脂肪
運動減少體內多餘的脂肪， 運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外， 從而起到防癌的作用。
二、有氧運動防癌抗老
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩等等。
長期堅持有氧運動可以降低膽固醇和體脂肪， 減少些體重， 更能夠強化免疫力，
理想的溫和運動：是每週三次， 每次至少30分鐘， 或是每週四次， 每次至少20分鐘的有氧運動， 你只要到健身房輕鬆快走或慢跑， 很容易可以達到， 重要的是持之以恆。
