養生之道網導讀：
今天， 小編要給大家分享一下：如何利用好下班後的2小時？下班後兩小時， 決定你將會成為一個怎樣的人。 到底如何利用好下班後的2小時呢？現在就一起來看看。我們都知道下班後的時間非常重要， 但自己就是不會利用好下班的時間。 總會覺得目標太大， 會覺得沒有毅力去堅持做自己喜歡做的事情， 現在來看下簡書的特約作者特立獨行的貓是怎麼利用她的下班時間的。
我2008年畢業開始上班， 至今七年。 七年前我看到過一句話：“下班後兩小時， 決定你將會成為一個怎樣的人。 ”因為各種原因，
這七年來， 上班時是某國際公關公司的在職員工， 下班後我是一個堅持寫作的人， 期間寫了四本書， 同時結婚生子什麼的都沒耽誤。 雖然這七年堅持非常辛苦， 但收穫也會非常大， 甚至下班後的成就比上班的成就大的多， 在一定意義上， 也改變了我的人生路。 這裡分享一下我的小小心得。
1、下班就累癱怎麼辦：用健身戰勝疲勞
90%的人問了同一個問題， 上班通勤已經很累了， 回家只想倒頭就睡， 根本沒有力氣再做業餘活動， 更無法動手動腦把業餘活動做出什麼成就來， 這簡直就是一個無法破的閉環， 該怎麼辦！
以我的實際經驗告訴你， 早晨去健身， 去健身， 去健身。 那會不會讓身體更累呢？你去試試看，
2、拖延症與懶癌怎麼破：從快速做最小的事開始
面對一天洶湧的工作量和路上顛簸， 拖延症與懶癌發作是特別值得理解的。 我的方法就是從最小的事情做起， 給自己建立小小的成就感。 比如告訴自己：馬上去洗澡， 馬上去洗手換衣服， 馬上去吃飯。 當一件件小時很快的完成之後， 內心會有成就感， 小小的成就感會讓自己越來越有勁兒， 也會去立刻動手做比較大的事情。
我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡，
3、啥都想幹時間不夠：目標別太大， 從小事計畫起
很多人問：我想下班後學個跳舞， 還要健身， 讀書， 寫作， 學英語， （yispace.net）可是真的沒有那麼多時間怎麼辦？下班後一事無成的一個很大原因是目標太大， 什麼都想做， 結果不知道到底該幹嘛。 你可以嘗試把這些目標都分開， 一三五健身， 二四六寫作， 周日讀一天書。 下班後的每個人都會非常累， 合理的安排好自己的欲望，
4、生活被各種小事兒撕扯著：善於利用碎片時間
利用碎片時間處理一些雜事：比如我會在計程車上給手機充值， 收發郵件， 刷淘寶買東西， 和微信朋友說事兒， 給自己訂飯等等。 這些事一定要是非常小而雜的， 而不是碎片時間看一本書之類的。 因為碎片很可能就幾分鐘， 或者20分鐘， 剛翻開書看了兩行車來了， 這樣會不斷打斷看書的心態。 長時間看不完一本書， 你就會氣餒。 當然， 如果你在路上的時間很長， 比如地鐵要半小時， 可以用來看書， 否則就用來處理一些雜事就好。
5、事太多記不住要幹什麼：做筆記， 好記性不如爛筆頭
我有兩個to do list， 一個是上班要做的事， 一個是個人要做的事。
6、我無法像你一樣熬夜：再大的成就都比不過健康
睡覺的問題沒有可比性。 我天生睡覺少， 精力充沛， 所以一直以來都睡的比較少， 但這件事不能模仿， 要跟據自己的身體情況來。 你要麼早睡早起， 早晨開始工作讀書健身， 要麼晚睡晚起， 很多人晚上靈感好， 這都沒問題。 至於晚睡影響健康的問題， 只能是每個人量力而行， 根據自己的身體和習慣來。 但倘若你就是非常愛睡覺， 一天12個小時才能醒， 那就好好睡覺，不要跟自己的身體較勁，再大的成就都比不過健康重要。
7、總對自己的不上進有負罪感：專注
我就是這件事的最大受害者，可能大多數人也是吧。學習的時候想著我應該放鬆一下自己，玩的時候覺得我這麼不學無術的怎麼好，所以心裡總是太有負罪感的生活。日復一日，再好的日子也過的匆匆忙忙，沒法靜下心來吃一頓好飯，喝一杯咖啡。
現在我的做法是，每天給自己1-2個小時寫作，至少一小時看書，每週週末有一天都是玩，不管是看書還是睡覺還是出去見朋友。給自己規定好什麼時間裡做什麼事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的時候都能真正投入進去，整個人的精神面貌都不一樣了。
8、保存好精力，在整塊的時間裡做最難的事
拖延還有一個原因是事情太複雜，一直不動手，結果拖得越來越久。如果你某天工作沒有很累，下班後的時間還能做點複雜的事，一定要保存好自己的精力，回家就開始幹。比如讀一本深奧的書，寫一篇長文，看一部英文電影等等。而不是回家後這裡磨蹭一下，那裡聊會天兒，等精力消耗的差不多了，你也做不了什麼大事兒了。
9、手機依賴：跟手機分別一小會兒，天不會塌下來
我是手機依賴重度患者，用我先生的話來說，我要是晚上不看手機，就能看一整本書。我在努力改善，比如寫作的時候用“小黑屋”軟體，讓自己不再分心。看書的時候一小時內不看手機，你看，天也沒有塌下來。只要開著聲音，別讓老闆找不到我就可以了……事實上，手機依賴重度患者老看手機也並不是因為有多重要的事在與人商討，多半是自己這裡逛逛，那裡刷刷，下一堆軟體挨個刷，然後消費了一大把。
10、有孩子沒時間？從最小的工作量開始做起，樹立成就感
這是很多媽媽的問題，包括全職媽媽和上班族媽媽。只要有孩子，只要跟孩子在一起，就做不了任何事兒！
該陪伴的時候好好陪著。等孩子睡覺以後，或者任何能自己玩不需要我們的時候，抓緊時間做點事兒。一定要從最小的工作量開始做起，比如看五頁書，看一集電視劇，做一個簡單的手工等等，讓自己先有點成就感，慢慢跟著自己的節奏和精神狀態增加量。事雖然小，但積累起來就比什麼都沒幹要強很多。目標太大，身體疲憊會讓自己非常累，做不完又心裡難受，看到別人天天都在進步，只有自己天天只有圍著孩子轉，就會產生不良的情緒。
我還有一個建議，很多全職媽媽都想要做點什麼事兒，但又覺得不知道從哪裡下手。我個人覺得每天帶孩子其實是個非常好的素材，要知道很多在職媽媽都沒辦法看到孩子每一天的成長，如果你願意寫下來，並分享，並閱讀一些書籍來思考孩子每步的成長，于己於人都是非常好的內容，可以試試看。
11、自由職業者是不是有更多自由時間：No
自由職業者的時間精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此迴圈，上班時候想著辭職後一定要每天都過得神采奕奕的，天天曬幸福，結果卻過成了渾渾噩噩，黑白顛倒。
我們大部分人幾十年來已經習慣了有人給你規定上學上班時間，你按時遵守就可以了。把自由的生活規劃的跟上班一樣，幾點起床，幾點工作，幾點吃飯，幾點去玩，這是非常非常重要的事，千萬別覺得上班太苦，辭職肯定會很爽。你要相信，如果不規劃時間，大部分人辭職後的生活就會像霧霾一樣，越來越看不清前面的方向。自我管理工作量，自我控制時間，自我調節情緒，全靠自己發揮主觀能動性了。
生活不需要時刻打雞血，若一事無成也不必內疚。你可以懶散一些，也可以緊張一些，全看自己擁有怎樣的現狀，於我個人而言，保持努力和進步的樣子，哪怕是表像，會讓自己面對紛繁變化的世界，心安一些。
下班後兩小時，決定你將會成為一個怎樣的人，我們一起，共勉。
相關
你有沒有想過下班後，做點什麼才會讓自己的生活過的有意義一點？
1、你可以利用晚上的時間提升自己，也就是加強你的專業知識，以便在你的工作中遊刃有餘，你會的多，自然會得到老闆的重視，升職加薪是早晚的事情，正所謂是金子總會發光。
2、你也可以把工作當做掙錢的工具，在晚上的時間發展自己的興趣愛好，培養自己多方面的技能。技多不壓身，當你面臨失業的時候，你的興趣愛好，你的專長，往往會給你指引出通往成功的方向。
3、你可以和父母聊天，給他們講你一天的趣聞。越長大越覺得親情的重要。父母越來越老了，我們要加倍的愛護關心他們，其實他們要的只是你能多陪他們一會，這麼簡單的要求，又有多少人做到了呢？
4、你可以陪孩子玩耍。孩子上學也是很累的，現在越來越多的家庭作業，阻礙了孩子興趣愛好的培養。我們要多陪他注意他對什麼感興趣。可以帶他去打打球，去滑旱冰，甚至可以去跳舞。孩子應該多方面發展，而不應該只是關在屋裡寫作業或者玩手機。
5、你還可以約上三五個人小聚一下，喝喝小酒，聊聊小天。這非讓你結交一些酒肉朋友。現在的社會社交的能力直接關係到你的將來和前途。所以，有機會的維護一下你的人脈，是必不可少的。
注意事項：
不要浪費大量的時間在無意義的事情上。
不要花費很久的時間聊天，用來告訴別人自己有多無聊。
那就好好睡覺，不要跟自己的身體較勁，再大的成就都比不過健康重要。7、總對自己的不上進有負罪感：專注
我就是這件事的最大受害者，可能大多數人也是吧。學習的時候想著我應該放鬆一下自己，玩的時候覺得我這麼不學無術的怎麼好，所以心裡總是太有負罪感的生活。日復一日，再好的日子也過的匆匆忙忙，沒法靜下心來吃一頓好飯，喝一杯咖啡。
現在我的做法是，每天給自己1-2個小時寫作，至少一小時看書，每週週末有一天都是玩，不管是看書還是睡覺還是出去見朋友。給自己規定好什麼時間裡做什麼事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的時候都能真正投入進去，整個人的精神面貌都不一樣了。
8、保存好精力，在整塊的時間裡做最難的事
拖延還有一個原因是事情太複雜，一直不動手，結果拖得越來越久。如果你某天工作沒有很累，下班後的時間還能做點複雜的事，一定要保存好自己的精力，回家就開始幹。比如讀一本深奧的書，寫一篇長文，看一部英文電影等等。而不是回家後這裡磨蹭一下，那裡聊會天兒，等精力消耗的差不多了，你也做不了什麼大事兒了。
9、手機依賴：跟手機分別一小會兒，天不會塌下來
我是手機依賴重度患者，用我先生的話來說，我要是晚上不看手機，就能看一整本書。我在努力改善，比如寫作的時候用“小黑屋”軟體，讓自己不再分心。看書的時候一小時內不看手機，你看，天也沒有塌下來。只要開著聲音，別讓老闆找不到我就可以了……事實上，手機依賴重度患者老看手機也並不是因為有多重要的事在與人商討，多半是自己這裡逛逛，那裡刷刷，下一堆軟體挨個刷，然後消費了一大把。
10、有孩子沒時間？從最小的工作量開始做起，樹立成就感
這是很多媽媽的問題，包括全職媽媽和上班族媽媽。只要有孩子，只要跟孩子在一起，就做不了任何事兒！
該陪伴的時候好好陪著。等孩子睡覺以後，或者任何能自己玩不需要我們的時候，抓緊時間做點事兒。一定要從最小的工作量開始做起，比如看五頁書，看一集電視劇，做一個簡單的手工等等，讓自己先有點成就感，慢慢跟著自己的節奏和精神狀態增加量。事雖然小，但積累起來就比什麼都沒幹要強很多。目標太大，身體疲憊會讓自己非常累，做不完又心裡難受，看到別人天天都在進步，只有自己天天只有圍著孩子轉，就會產生不良的情緒。
我還有一個建議，很多全職媽媽都想要做點什麼事兒，但又覺得不知道從哪裡下手。我個人覺得每天帶孩子其實是個非常好的素材，要知道很多在職媽媽都沒辦法看到孩子每一天的成長，如果你願意寫下來，並分享，並閱讀一些書籍來思考孩子每步的成長，于己於人都是非常好的內容，可以試試看。
11、自由職業者是不是有更多自由時間：No
自由職業者的時間精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此迴圈，上班時候想著辭職後一定要每天都過得神采奕奕的，天天曬幸福，結果卻過成了渾渾噩噩，黑白顛倒。
我們大部分人幾十年來已經習慣了有人給你規定上學上班時間，你按時遵守就可以了。把自由的生活規劃的跟上班一樣，幾點起床，幾點工作，幾點吃飯，幾點去玩，這是非常非常重要的事，千萬別覺得上班太苦，辭職肯定會很爽。你要相信，如果不規劃時間，大部分人辭職後的生活就會像霧霾一樣，越來越看不清前面的方向。自我管理工作量，自我控制時間，自我調節情緒，全靠自己發揮主觀能動性了。
生活不需要時刻打雞血，若一事無成也不必內疚。你可以懶散一些，也可以緊張一些，全看自己擁有怎樣的現狀，於我個人而言，保持努力和進步的樣子，哪怕是表像，會讓自己面對紛繁變化的世界，心安一些。
下班後兩小時，決定你將會成為一個怎樣的人，我們一起，共勉。
相關
你有沒有想過下班後，做點什麼才會讓自己的生活過的有意義一點？
1、你可以利用晚上的時間提升自己，也就是加強你的專業知識，以便在你的工作中遊刃有餘，你會的多，自然會得到老闆的重視，升職加薪是早晚的事情，正所謂是金子總會發光。
2、你也可以把工作當做掙錢的工具，在晚上的時間發展自己的興趣愛好，培養自己多方面的技能。技多不壓身，當你面臨失業的時候，你的興趣愛好，你的專長，往往會給你指引出通往成功的方向。
3、你可以和父母聊天，給他們講你一天的趣聞。越長大越覺得親情的重要。父母越來越老了，我們要加倍的愛護關心他們，其實他們要的只是你能多陪他們一會，這麼簡單的要求，又有多少人做到了呢？
4、你可以陪孩子玩耍。孩子上學也是很累的，現在越來越多的家庭作業，阻礙了孩子興趣愛好的培養。我們要多陪他注意他對什麼感興趣。可以帶他去打打球，去滑旱冰，甚至可以去跳舞。孩子應該多方面發展，而不應該只是關在屋裡寫作業或者玩手機。
5、你還可以約上三五個人小聚一下，喝喝小酒，聊聊小天。這非讓你結交一些酒肉朋友。現在的社會社交的能力直接關係到你的將來和前途。所以，有機會的維護一下你的人脈，是必不可少的。
注意事項：
不要浪費大量的時間在無意義的事情上。
不要花費很久的時間聊天，用來告訴別人自己有多無聊。
