1早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經過一夜的睡眠之後， 體內大部分水分已被排泄或吸收了。 這時， 清晨空腹飲一杯蜂蜜水， 既可補充水分， 又可增加營養， 對於老年人來說， 還能起到促進排便的作用。 而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。
喝蜂蜜水能夠有效的清理腸胃、有助於排除體內垃圾。 想必很多早上喝蜂蜜水的朋友應該都有這樣的經歷， 喝完美國多久， 就有排便的感覺， 長時間的堅持， 會養成一種習慣， 這樣每天都可以排除身體毒素。
蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍， 能夠在很短時間內補充給人體能量，
切記一定不能空腹喝蜂蜜水， 因為空腹容易導致體內胃酸增加， 如果本身腸胃就不好的人， 可以選著溫水一同服用， 這樣就避免了對胃的傷害， 還能預防腹瀉!
2午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點， 正值午餐與晚餐之間， 也是能量消耗最大最疲勞的時候， 此時機體處於“饑餓”狀態， 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒， 還能夠補充一些糖分和能量， 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
同時， 蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用， 使機體補充更多營養物質。
3睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水， 每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中含有大量的葡萄糖以及維生素， 它們可以有效地額調節神經系統功能， 對於神經緊張具有很好的調節作用， 還能促進睡眠， 無副作用。 每天堅持睡前和一杯， 可以有效的幫助你緩解情緒， 提高睡眠品質， 安神效果極佳。 睡前空泡方法選擇溫水即可。
