方法步驟：
01 四十補腎養陰。 《素問》提到“年四十， 而陰氣自半也， 起居衰矣”， 也就是說40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少， 應重視補腎養陰。 此時， 主要是精血虧虛， 容易虛火內生， 出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便乾等症狀， 日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物， 可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。
02 年過半百滋水涵木。 五十歲， 肝氣開始衰竭。 中醫認為“肝腎同源”， 肝藏血、腎藏精， 精血互生。 肝屬木， 而腎屬水， 滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽， 此時要肝腎同補。 可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，
03 花甲之年水火互濟。 六十歲， 心氣始衰。 心屬火， 腎屬水。 正常情況下， 水火互濟， 即腎水上濟於心、防止心火傷了心陰， 而心火下降於腎、不使腎水氾濫抑制陽氣。 如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火， 就容易出現上熱下寒的現象， 即上面表現出心中煩熱、口舌乾燥， 下肢卻又表現出怕冷、酸軟等， 此外， 水火不調的人還容易生病、顯得衰老。 因此， 60歲要注重補腎養心， 例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏， 孔聖枕中丹可補腎健腦、鎮心安神。
04 七十補腎培土。 七十歲， 脾氣虛。 脾為後天之本， 人體的衰老過程中， 脾也起到重要作用。 “安穀則昌、絕穀則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。
05 八十滋腎潤肺。 八十歲， 肺氣衰， 魄離， 故言善誤。 這就是說到了80歲， 肺氣開始衰敗， 老人開始容易說錯話。 肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了， 表現出動則氣喘、呼吸加快， 還容易咳嗽。 肺屬金， 金生水， 肺強大了也能補腎。 此時， 可採用滋腎潤肺之法， 如枸杞滋腎潤肺， 山藥補肺固腎， 五味子補腎益氣、生津斂肺止咳， 薏苡仁健脾補肺。
