防止電腦輻射辦公族必吃的6種食物

導語：輻射是無形的， 看不見也摸不著， 但是嚴重的話它會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能， 因此被人們稱為健康的“隱形殺手”.那麼怎麼可以防輻射呢？你該認識一下這些有效防輻射的營養元素了。

1、番茄紅素

許多紅色的水果當中都含有番茄紅素成分， 當中以番茄的含量最高。 番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿蔔素中最強的， 比起維生素E來說， 其抗氧化力要強100倍， 所以清除自由基的能力非常地強， 防輻射的能力極佳。

2、維生素E和維生素C

含有維生素E的食物有豆類食物、橄欖油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等，

而像鮮棗、橘子、獼猴桃等這些食物當中則含有豐富的維生素C.這兩種營養成分都是抗氧化維生素， 其抗氧化活性強， 能起到預防電腦輻射的作用， 減輕過氧化反應。

3、維生素A和β-胡蘿蔔素

魚肝油、雞肉、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等食品中含有維生素A和β-胡蘿蔔素， 這兩種營養成分能起到保護眼睛視力的作用。 胡蘿蔔素是一種天然的抗氧化劑， 有保護人體細胞的作用， 可以防止發生癌變。 經常食用含有這些元素的食物能很好地預防輻射傷害。

4、膠原彈性物質

紫菜、海帶、骨髓、動物皮膚等食物當中都含有非常多的膠原彈性物質， 食用之後也能起到防輻射的作用。 海帶是放射性物質的剋星， 能減輕機體免疫功能遭受同位素、射線的傷害，

還有抑制免疫細胞凋零， 起到防輻射作用。

5、硒

硒是微量元素中的一種， 它有著抗氧化的功效作用， 硒可以阻斷身體內部的過氧化反應， 從而起到防輻射傷害的作用， 並且有著延緩衰老的功效。 像芝麻、黑豆、麥芽、黃芪這些食物中都含有豐富的硒元素。

6、脂多糖和維生素A原

防輻射可以多喝些綠茶， 吃綠豆， 如果不喜歡喝綠茶也可以用菊花茶來代替， 也有著預防輻射的作用功效。 綠茶和綠豆當中含有脂多糖以及維生素A原， 人體攝入時候可以有助身體排毒， 促進新陳代謝， 能抵抗各種污染輻射傷害。

7、金橘

金橘可以連皮一起食用， 而且味道甘香， 連皮都不會有酸澀的味道。 整個食用對喉嚨痛非常有好處。

尤其是金橘皮的營養豐富， 富含維生素C和鈣， 有助於消除喉嚨發炎。 而金橘的果實就含有維生素A、B1、B2、C以及鈣等。 吃金橘除開生吃之外， 還可以加入冰糖或者蜂蜜一起煎煮成汁， 不僅味道清甜， 而且有潤喉的效果。

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