相信很多人在秋天來臨時就做好了各種進補的準備， 不過秋天養生不是吃的多， 吃的好就是養生了。 今天小編要為大家介紹的東西能夠幫你解決很多秋天的煩惱哦!想知道是什麼就和小編一起來瞭解一下吧!
第一瓜：冬瓜冬瓜長著一副“接地氣”的憨厚老實的樣子， 但冬瓜中維生素C的含量卻是一般蔬菜所望塵莫及的。 而且冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬菜， 被稱為“減肥瓜”， 《神農本草經》中記載其“令人好顏色， 益氣不饑， 久服輕身耐老”。 冬瓜對人體有哪些具體的益處呢?看下邊：
1保護心臟
冬瓜中鉀元素含量相當高， 每100g冬瓜含鉀量為130mg， 屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。 鉀是人體中非常重要的營養素， 補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出， 可有效保護心臟功能。
2降低膽固醇降血脂
專家表示， 冬瓜富含人體所需的各種氨基酸， 且膳食纖維含量很高， 可以降膽固醇、降血脂。
3防止發胖增進體型健美
冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能， 從而減少體內脂肪。
4清肺排毒
冬瓜全身可入藥。 冬瓜子可應用於肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效。
第二瓜：絲瓜絲瓜原產於印度， 全身可入藥。 絲瓜以其可做菜又可作藥的“雙棲發展”屬性， 深受老百姓喜愛。 這個秋天您當然也不能錯過啦!
1保護心血管
絲瓜是典型的低熱量高營養食品。 含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等微量元素， 是典型的高鉀低鈉食品， 對於預防高血壓以及心腦血管疾病有一定效果。
2防動脈硬化和冠心病
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝， 具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用， 可有效防止動脈粥樣硬化。
3輔助抗癌防癌
絲瓜所含的干擾素誘生劑， 能刺激人體產生干擾素， 能達到抗病毒、防癌的目的。
4美膚功效
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1、使皮膚白皙的維生素C、蛋白質和18種氨基酸等成分， 能保護皮膚、消除色斑， 使皮膚潔白、細嫩， 是不可多得的美容食品。
第三瓜：苦瓜人們對苦瓜的感情可謂是有愛有恨，
1輔助降糖
苦瓜能降糖是因為含有一種類似胰島素的物質， 能使血液中的葡萄糖轉換為熱量， 降低血糖， 被稱為“植物胰島素”。 糖尿病患者長期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。
2抗擊肝癌
苦瓜中的有效成分， 可以抑制正常細胞的癌變， 促進突變細胞的復原， 具有一定的抗癌作用。
3護心
苦瓜中含有蛋白質、鈣、磷及多種維生素， 具有清熱解暑、解毒、降脂、降血糖的功效;“苦瓜素”被譽為“脂肪殺手”， 有助於減少脂肪攝入可預防壞血病， 保護心臟。
