在秋季人們經常會出現氣虛的症狀, 尤其對於男性朋友來講, 腎氣虛更是影響健康的重要因素, 那麼男性朋友賣們如果患有氣虛那應該怎麼辦?腎氣虛又該吃什麼好呢?下面就由小編帶大家一起來瞭解下吧。
一、鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫, 有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。 研究表明, 鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂, 有健腦明目、調節血糖、降脂的作用, 對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯, 對中風、面癱也有很好的療效。 鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
二、鴿肉補肝壯腎
鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效,
三、香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一, 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸, 化痰理氣。 ”
四、韭菜補中氣
生韭菜味辛, 能行血;熟韭菜味甘, 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,
五、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處, 土豆又被稱為“地下水果”.土豆補益胃氣的功能突出, 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界, 這和它自身豐富的營養價值不無關係。
六、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”.《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣, 健脾胃, 止瀉痢, 化痰涎, 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎, 適合各種體質的人。 它不熱不燥, 性味平和, 食用後, 不用擔心腹脹、便秘等困擾。
秋季易氣虛男人如何吃出健康小米入脾、胃、腎經,
七、小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經, 具有健脾和胃的作用, 特別適合脾胃虛弱的人食用, 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明, 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒, 粥的最上層會凝聚一層膜狀物, 這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
八、兔肉補中益氣
兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補中益氣,
九、鯽魚健脾胃
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一, 有健脾利濕、溫中開胃的功效, 對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。 鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收, 是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源, 常吃能增強抗病能力。
十、板栗益氣強筋
板栗性味甘溫, 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維, 能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。 板栗中鈣含量很高,
氣虛怎麼辦中醫教你調理方案
形成原因
或先天稟賦;或少時脾胃受損, 氣血不足;或慢性消耗性疾病患者, 大病久病之後;或長期過度勞累或思慮過度, 營養不良;或房勞過度;或過度減肥。
易感疾病
感冒, 腹瀉, 營養不良, 中暑, 汗證, 驚悸, 胃下垂, 脫肛。
保健指南
補益脾肺, 升舉清陽, 以飲食調養, 慎避風邪。 平時也可以食用一些養生珍品來調理身體健康。
飲食宜忌
①不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性較明顯的食物;少食油膩和不易消化的食物;平時適當進補, 宜緩補而忌濫補、呆補。
②宜食平和而偏溫的食物, 比如:山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿蔔、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄乾、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。
生活起居
氣虛的人,平常需注意季節、氣候變化,謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時堅持輕度運動鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等;避免疲勞。氣虛多與血虛並見,過度思慮,過久看書、看電視、電腦均會勞傷心脾,耗傷氣血。
結語:文章中給大家好推薦的許多治療腎氣虛的食療方,有需要的朋友可以經常多食用些,患有氣虛的男性朋友要多曬太陽、可以適當的吃些滋補食物,改掉不良的生活習慣,如:吸煙、酗酒、不運動等。
比如:山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿蔔、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄乾、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。生活起居
氣虛的人,平常需注意季節、氣候變化,謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時堅持輕度運動鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等;避免疲勞。氣虛多與血虛並見,過度思慮,過久看書、看電視、電腦均會勞傷心脾,耗傷氣血。
結語:文章中給大家好推薦的許多治療腎氣虛的食療方,有需要的朋友可以經常多食用些,患有氣虛的男性朋友要多曬太陽、可以適當的吃些滋補食物,改掉不良的生活習慣,如:吸煙、酗酒、不運動等。