在日常生活中， 每個人的身高都是有一定差距的， 有的人高， 有的人矮， 這都是正常現象。 但是， 在這個以高為美的時代， 男生如果太矮， 就會被人嘲笑；女生如果太矮， 自己都會感到自卑。 所以， 有很多的人都想要長高。 那麼， 大家不妨試試跑步吧。
1、早晨與傍晚是跑步長高的最佳時機
早上空氣清新， 出外跑步活動一下全身， 一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光， 此時紫外線不是太強， 能從一早幫你提高新陳代謝， 讓身體提早進入燃脂狀態。 而傍晚在吃飯前跑步也不錯， 氣溫沒那麼高， 跑起步來也很輕鬆， 對於控制食欲也有一定的幫助。
2、跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累， 於是不太願意去做這種運動。 其實只要掌握技巧， 跑步也是一件很輕鬆的事情。
如果你是初次接觸跑步長高法， 一開始不建議跑太久或強度太大。 每週跑2次， 每次跑10-15分鐘即可， 途中可加入步行， 兩種運動互相穿插進行， 並保持暢順的呼吸。 當你已經掌握跑步的技巧， 便可以增加強度， 例如每週跑3次， 每次跑20分鐘以上， 層層進階， 效果會越來越顯著。
再者， 跑步時最不宜採用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。 因為腳跟著地所產生反作用力向上， 由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長， 會影響向水準前進的速度；更重要的是對身體不利。 用腳跟著地重力得不到腳弓的緩衝，
總而言之， 跑步是可以促進長高的。 有些人天生就矮， 這個基因我們無法改變， 但是， 我們可以從後天因素來彌補這種不足， 跑步無疑是最好的方法。 不過， 如果大家是初次接觸這種方法的， 先不要急於求成， 循序漸進才是最好的、最可行的。
