很多人都是很喜歡游泳的， 尤其是對於游泳的運動項目作用還是挺大的， 特別是有的人經常游泳能夠讓自己全身心的輕鬆之外， 還能夠鍛煉自己有魅力的肌肉， 特別是一些愛好游泳的人， 都會在一定的時間去做這樣的運動， 而且健身效果非常的好， 不過游泳這樣的項目真的能很好的鍛煉腹肌嗎?
游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高你的心肺功能， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，
⑴游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。
⑶可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 你一定能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。 游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。
平時進行游泳鍛煉的時候， 也是需要重視一下游泳的時間的， 很多初練者在游泳的時候如果時間太長的話， 個人的體力也會消化不了的， 所以如果想練就一身的鍛煉效果的話， 還是應該嚴格按照游泳的時間， 千萬不要急於求成， 只有這樣才能夠有效的鍛煉出腹肌來的。
