健康的發怒是一種機制， 一定保證不要讓自己受傷害， 也不要傷害別人。 發怒其實往往和攻擊行為並不能相提並論， 發怒是心理正常的反應， 而攻擊行為卻是一種過度的反應， 往往會帶來不可預料的後果。 最簡單的方法就是找心理醫生充分地交流你脆弱的心理感受， 讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行為就可以處理問題。
生活中， 無論是居家過日子還是職場的暗中較量， 都會讓白領們時常喘不過氣來。 這種無形的壓力， 嚴重時會讓人的心理產生疾病， 現在就教你5個發洩內心憤怒的方法。
1、分析原因
當我們感知到憤怒的情緒後， 我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。 需要尋找的原因並非是具體的事件， 而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。 是因為他人損害了你的權益、自尊？還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？
2、辨識自己的憤怒
有時候， 我們會在軀體上反映出一些症狀， 如胃疼、口乾舌燥， 或者在行為上表現出一些偏差， 如汽車追尾、丟三落四。 一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。 所以， 要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。 當憤怒時， 我們可能直接表達， 可能經過修正讓憤怒不那麼直接， 而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，
3、思考憤怒對自己的意義
接下來， 你需要思考這樣兩個問題--“我為什麼（不）生氣？”“（不）生氣有什麼好處？”憤怒表達不能的人， 常常情緒如同火焰一樣燃燒， 這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
4、選擇適宜的表達方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的表達方式， 這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。 運動， 或是觀看運動是一種健康的一種方式， 把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。 當然， 表達方式很多， 最值得推崇的就是直接表達。 當憤怒得以表達的同時， 其威脅性就消失殆盡了。
5、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響，
