一、如何生髮
1. 如何調理生髮2. 補充什麼營養可以生髮3. 吃哪些食物可生髮二、生髮的食療方法
三、怎樣預防脫髮
如何生髮
1、如何調理生髮1.1、正確護理
正確護理好你的頭髮,適度的洗髮、燙髮,洗髮時不僅要注意水溫,而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進毛髮的生長。 燙髮建議一般半年一次,且燙的時間也不宜過長。
1.2、食物療法
通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等),通過食療促進頭髮營養的吸收。
1.3、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進頭髮生長。 建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發隙的通風良好。
2、補充什麼營養可以生髮2.1、富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。 一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.2、含鐵的食物
據臨床研討發生,有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發病人可適當的添加一些鐵元素。
2.3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭髮的生長。 富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
2.4、含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的矯健。 含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
2.5、促血液迴圈食物
頭髮吸收營養主要來自血液,當血液迴圈不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭發,因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
3.1、葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，
可促進血液將養分送達身體的組織和器官，
頭髮的生長也因此得到更大的動力。
3.2、黑豆
據中醫藥理記述，
它有養陰補氣，
滋補明目，
祛風防熱，
活血解毒，
以及烏鬚髮等藥用。
可內服，
也可外用，
單獨食用有效果，
與其他藥物配合使用，
作用更大。
3.3、杏仁
中醫認為，
杏仁苦溫宣肺，
潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，
可以降低膽固醇，
是根治脫髮的超級食品。
3.4、柑橘
柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 促進膠原合成， 可起到促進頭髮生長的作用。
生髮的食療方法
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60g,雞蛋2個。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用。 可從當年冬至吃到來年立春。 此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
3、生髮黑豆湯
芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。 水煮約半小時後,連湯藥同食。 每日1次,連服60天。 本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。 以上3種原料一起煮粥。 功能補肝腎、益氣血。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。
怎樣預防脫髮
1、戒煙戒酒
吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長,所以最好不要抽煙。
2、合理安排飲食
多食防脫髮的食物,有的脫髮是因為營養缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等,除了有針對性的補充營養之外,還要均衡營養,只有均衡營養才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調節其他原因引起的脫髮。 所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。 除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫髮。
3、減壓放鬆
精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮,所以一定要注意自己的情緒健康,經常性的自我減壓,日常生活中可以鍛煉、旅遊等方式減壓。 不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。
不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。