保護頭髮的食物是非常多的， 如果生活中發現自己的頭髮出現了問題， 那麼就要可以適當的調整自己的飲食， 能有效保護頭髮健康。 那麼日常生活中究竟吃什麼保護頭髮呢?那麼接下來就讓我們一起來看看吧!
怎樣保護頭髮
1、順從頭髮的意志
生活中有許多的女性朋友喜歡染髮， 燙髮， 其實這些方式對頭髮的健康是非常不利的， 我們儘量不要去損傷頭髮， 讓其自然生長。
不要經常對頭髮施以炮烙極刑， 捲髮器或者拉直器的每次操作都會減少頭髮的水分。 還是剪出一個髮型， 讓頭髮健健康康地生長吧。
2、頭髮也防曬
陽光是頭髮光澤的敵人， 它把水分帶走， 使頭髮乾枯易折。
所以女性朋友生活中選用含抗紫外線的護髮產品十分必要， 還有比較簡單方便的方法， 就是在陽光下的時候可以帶上帽子。
3、不要鹽和氯
頭髮就像海綿一樣， 吸收與它接觸的液體。
所以無論在海洋還是在游泳池裡游泳， 都需要事先用淡水把頭髮浸濕， 以免頭髮被鹽或氯侵蝕， 而且在游泳結束後， 應立即用淡水將頭髮清洗乾淨。
4、拿不准主意時， 讓頭髮保持乾淨整潔
這是最簡單的頭髮定型法。 把頭髮好好擦乾， 在髮絲中部和發端使用定型口者喱(這樣可以避免使用口者喱後梳子在頭髮上留下難看的痕跡)。
女人保護頭髮的食物
1、雞蛋
雞蛋是我們生活中經常吃的食物， 它含有豐富的營養價值， 而且非常全面， 對我們的身體健康是非常有利的， 對於保護女性朋友的頭髮也是非常不錯的。
雞蛋富含生物素(一種B族維生素， 它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。
缺乏這種元素， 頭髮會變得很脆弱。 其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪， 以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。 按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。 脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥， 以及葡萄乾
這些食物都含有礦物質二氧化矽， 這種物質能提高頭髮的濃密度。 而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花， 以及瑞士甜菜。 它們富含維生素A和C， 這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂， 是一種天然的護髮素。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅， 鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素偏低與脫髮息息相關。
雄性激素水準低， 頭髮生長也會遲緩， 頭皮屑還會增多。
調整一下飲食
多選擇那些富含鋅的食物， 如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉， 以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮， 還能讓秀髮煥發健康光澤。
6、紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素， 身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素)。
維生素A能防止頭髮乾枯， 以及肌膚乾燥(這都是引起脫髮的主要原因)。 另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
7、奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王， 富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸， 除了卓越的抵抗衰老的本領， 即抗輻射、氧化和自由基， 還含有大量的ALA酸， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥， 可全面改善頭髮狀態。
8、金橘
金橘中富含大量的維生素c， 具有刺激頭髮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮， 同時其清新香味， 能夠讓人精神放鬆， 起到提神醒腦的作用。
9、楊桃
這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種， 內含蔗糖、果糖、葡萄糖， 同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，
10、柑橘
柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維生素C， 從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油應用到護髮中， 則可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。
結語：通過對上文的閱讀相信大家對於女人怎樣保護頭髮已經有了一定的瞭解， 生活中一定要注意自己的頭髮健康， 最好不要去染髮燙髮， 那樣是非常傷頭髮的。 還有就是合理的飲食對於保護女性朋友的頭髮也是非常有利的。
