1晚飯後鍛煉要適量
很多人都是晚飯過後害怕脂肪堆積， 會做一些鍛煉， 其實小編建議， 晚飯半小時後可以適當的散散步， 尤其是夏天的晚上如果微風習習， 散散步也是極好的， 激烈的體育運動就儘量避免， 否則運動過後饑腸轆轆， 想不吃夜宵都很難控制呢。
2飯後適當吃點水果
晚飯過後一家人可以坐下來聊聊一天當中的所見所聞或者工作趣事， 看電視的同時可以適當吃點水果， 這樣可以增加腹飽感， 這樣到睡前也就不會想要吃夜宵了。
3晚上11點準時睡覺
其實我們晚上想吃東西是因為該睡覺的時間沒去睡覺才會讓身體繼續消耗能量，
4增強自我約束力
其實很多人吃夜宵只是一個習慣問題， 只要增強自我約束力， 告誡自己不能這麼做， 控制好意志力， 沒有什麼是不可能的， 夏天即將到來， 為了曼妙身姿， 同時也是為了自己的身體健康， 一定要戒掉夜宵的習慣。
3個小妙招教您輕鬆遠離宵夜肥胖很多月光族都是在淩晨的時候工作完畢， 平時正常點的吃飯時間對於他們來說簡直是一種奢望， 5、6點的飯點後大家都願意選在工作ok時大家一起吃個宵夜，
關於吃夜宵怎麼不發胖的問題， 也並不是沒有解決的方法， 下面就教大家三種對付吃夜宵的策略， 可以讓大家吃夜宵也不發胖， 吃夜宵不發胖的方法具體介紹如下。
1最佳選擇：湯or粥or麥片
宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。 有的人可能認為， 快食面方便又簡單， 吃這個一定不容易胖。
其實， 快食面的含油量非常高， 營養又不均衡， 卡路里也非常高， 一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂， 對於 Keepfit糖水以冰糖代蔗糖
喝湯水或甜湯時， 儘量不要加糖，
如果糖水裡面有太多湯圓等配料， 就熱量過剩了， 畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了， 不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材， 這對健康有益。
糙米、麥片最適合要保持身材的女人。 糙米和麥片都有豐富的營養， 糙米高纖、高鈣而低脂， 麥片除了高鈣、低脂外， 還含有豐富的維他命A、B群， 和女性最需要的鐵質和葉酸， 有的麥片還標榜無糖， 最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。
2注意分量：≤1碗
湯好， 粥也好， 每次都以1碗為限， 碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，
3特別叮囑：吃完宵夜1小時後才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高， 但如果吃完馬上躲近被窩， 食物會全部囤積在胃裡， 也會引起發胖。 所以， 建議你還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺吧! 貪吃不發胖， 有了這些小方法， 吃夜宵也不用怕胖了要保持窈窕身段的你， 應該避之不及， 更不敢把它們當宵夜啦!
以上三種就是簡單而好記的怎麼吃宵夜才不會胖的對策， 希望各位女性同胞們能好好看看， 記住不要太過於貪吃哦。
結語：隨著清明的到來， 夏天的腳步正在逼近， 容易發胖的朋友一定要改掉愛吃夜宵的習慣哦，
