據臺灣《經濟日報》報導， 善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的關鍵。 早起是許多企業執行長、政府官員及其他具影響力人物之間的共通點。
報導說， 前英國首相柴契爾夫人每天淩晨5時起床， 美國著名建築師萊特4時起床， 迪士尼執行長艾格則把鬧鐘定在4時30分。 一般人都認為晚上工作品質最佳， 但根據Inc。 雜誌調查發現， 早起的人做事較積極且效率較高。 此外， 擁有“上班前生活”更有益健康。 報導列出成功人士通常在上午8時前會做的五件事：
一、運動
有運動習慣的人大都在早晨運動。 不論是參加瑜珈課或是到健身房報到，
早晨運動也掃除下班後偷懶不跳有氧操的藉口。 即使淩晨5時慢跑可能令人不感興趣， 仍不妨嘗試提早15分鐘起床， 在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋， 這將喚醒全身能量， 幫忙迎接一天的工作。
二、規劃行程
規劃當日行程表、本日目標和待辦事項， 以激發體內潛力。 早晨通常是一個人一天中唯一能保持心情平靜的時間， 十分適合用來規劃時程。
一個人在早晨較容易進行反思， 這對安排哪些事該優先處理很有幫助。 但在安排行程之際， 別忘記兼顧自己的心理健康。 在充滿壓力的會議後， 不妨安排10分鐘散步時間或坐在辦公桌前沉澱思緒。
三、吃早餐
我們都知道饑腸轆轆， 手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什麼感覺。 上班後， 坐在辦公桌前， 看著窗外， 心想墨西哥夾餅餐車何時會來， 這是不對的。
應善用早晨時間， 為身體補充足夠燃料以應付眼前任務。 這有助專注工作， 而不必分神關心咕嚕咕嚕叫的肚子。 此外， 早餐不僅對身體健康有益， 更是聯繫家人感情的好時機。 即使在吃燕麥粥的同時， 僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天， 也足以在出門前提振精神。
四、冥想
一直談論關於身體健康的話題， 有時候會忽略心理健康。 早晨是安靜冥想的絕佳時間。 花點時間思考接下來的一天，
五、困難的先做
每個人的待辦事項清單中， 都會有一件最不願意碰觸的事。 這件事會造成整天(甚至整周)的困擾， 直到你終於願意面對並加以解決。
這裡有一個幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣——首先處理待辦事項中最討厭的任務。 與其從早上第一杯咖啡到中午休息時間都為此苦惱， 不如立即著手解決。
早晨時因已充分休息且精神飽滿， 因此較能夠處理較困難的工作。 如果具體實行， 一天的工作會越來越輕鬆。 隨著下班時間將至， 手邊只剩下簡單的工作， 便能夠抱著輕鬆心情迎接下班。
