很多男士都把“賺錢養家”作為奮鬥的目標與動力， 長時間忙於應酬， 很少有時間有機會鍛煉身體， 不知不覺啤酒肚就慢慢凸顯出來。 那麼男人吃什麼減肥好呢?我們身邊又有哪些減肥的食物呢?我們該怎麼準備減肥食譜才好呢?
男性減肥效果不好的一個很大的原因是新陳代謝效率低， 水和脂肪堆積在體內排不出去， 下面小編給大家介紹介紹減肥應該吃什麼。
吃什麼減肥
檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，
香蕉
便便出不來的都會被建議。 吃香蕉試試看吧。 因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A、鉀質等。
所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的男人而言更應該多吃。
此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果
奇異果也有大量的蛋白分、解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，
蘋果
早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身。 還曾經引起一陣三日蘋果瘦身法的熱潮呢!
事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以説明腸子吸收， 加速排毒功效並降低熱量吸收。
此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。
鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”。
一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦。 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力。
雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話。 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
蕃茄
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧。 所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢。
男士減肥食譜
蒜蓉西蘭花
食材
西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量。
做法
1、準備好西蘭花和大蒜。
2、西蘭花洗淨掰小朵。
3、大蒜剁碎備用。
4、鍋中注入水燒開， 加入少量的鹽和幾滴油。
5、西蘭花在沸水中焯一分鐘。
6、直接撈入冷水中沖涼後瀝幹水分。
7、炒鍋中倒入油， 油熱至7成， 下蒜末翻炒出香味。
8、倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。
9、加入鹽和雞精。
10、最後勾入薄芡即可。
結語：看完上面的文章， 各位愛美的男士們都瞭解如何通過飲食減肥了嗎?誰都不希望因為忙不完的應酬而讓自己時時刻刻頂著啤酒肚。 所以呢， 平時要多吃有利於減肥的食物， 最好結合適量的運動， 讓減肥事半功倍。
