1鹽：多鹽容易疲憊影響睡眠
女性都知道飲食要少油、少鹽、少糖， 但你知道其中的原因嗎?並不是說攝取鹽就不好， 只是鹽分本身就會使我們的細胞產生脫水現象， 如果你的飲食當中含高量鹽分， 則會導致你的肌膚失去光澤與水分， 長期下來不只對腎臟負擔大， 也會比較容易長皺紋， 顯得疲憊。 而且少鹽會讓我們睡眠品質較好， 這樣人看上去也會顯得精神飽滿!
2代糖：欺騙味蕾導致熱量過多
糖果、餅乾、蛋糕等食物， 為了使它們更可口， 都會添加大量代糖， 而代糖的危險之處不只在於它會讓你想要吃進更多甜食，
3酒精：飲酒過量會面無光澤
雖然有許多的研究指出， 少量的飲酒有助於心血管的健康， 但是飲酒過量卻有許多的危險， 包括對皮膚的損害。 酒精會導致女性體內的脫水機制開啟， 且酒精會改變皮膚的血流， 長期下來就會讓我們的外表不健康。 這會造成皮膚粗糙， 體內含水量不足， 就會讓你看起來面無光澤， 而乾燥的皮膚比水分充足的皮膚更容易留下線條。
4油炸食品：容顏的最大殺手
油炸食品是最難以消化的， 比如像炸雞塊、炸油條等食物， 會給腸胃造成不必要的負擔， 尤其晚上吃這些， 會導致女性腹脹難受， 同時還會影響到睡眠， 這樣睡眠不好， 女性皮膚理所當然也就會沒光澤!也會在我們體內形成壞的膽固醇， 導致血管阻塞， 影響人體基本代謝和心血管功能， 而這反映在我們的外表上時， 則會讓我們容易精神渙散、看起來累。
5碳水化合物：不好的碳水化合物會加重疲勞
不是說碳水化合物就是絕對不好， 我們每天一定都要吃澱粉， 才能確保生理運作機制完善， 只是以目前臺灣人平均一天270克的碳水化合物量來看， 如果你吃超過， 或是喜歡嘴饞碰一些不好的碳水化合物(如零食、甜食、麵包等)，
不好的碳水化合物可能讓人長胖， 人在日漸肥胖的狀態中， 疲勞感也會加劇， 建議少吃!
6辣：過量吃會造成膚色不均
流傳吃辣肌膚水當當的說法， 但如果為了變美吃一大堆辣的東西， 腸胃一旦受不了刺激而拉肚子， 這麼一來即使辣椒真能美膚， 它的效用也必然因此大大的減低!
辛辣類食物可以促進代謝功能， 以使人體局部的血液迴圈變好， 但對我們的皮膚來說， 吃太多辣還是有可能會造成膚色不均和血管擴張， 或是過敏反應， 讓你看起來顯得有一點老， 皮膚也不細緻。 吃辣並非不好， 只是要適量， 才會掌握好自己的膚況， 尤其換季， 吃東西還是要特別當心啊!
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等， 都是容易讓女性長皺紋的食物， 不可常吃或吃太多。 購買食物時要注意看製造日期， 尤其是冷凍及油炸的食物， 一旦過期便會變質， 對皮膚有很大的影響。
吃什麼可以抗衰老1花生黃豆燉豬皮
材料： 豬皮、花生、黃豆、料酒、薑片。
做法1將黃豆浸泡3個小時以上。
2豬皮蒸煮3分鐘左右， 切成條狀。
3熱鍋後倒油， 加入切好的薑片、八角翻炒， 再加入準備好的豬皮， 用大火爆炒， 1分鐘後加入少量料酒翻炒。
4將鍋裡炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲中， 再加入黃豆和花生， 與適量的水熬煮。
5煮到黃豆熟爛了為止，
豬皮有很豐富的營養價值， 內含大量的膠原蛋白， 用來熬湯是最好不過的了。 因為在熬煮的過程中， 會轉化成人體鎖水能力很強的明膠， 進而增強細胞的代謝， 保持細胞的水潤， 延緩衰老。
2洋蔥海鮮湯
材料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個。
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法1雞蛋打散， 加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻， 上屜蒸熟， 取出待用。
2分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟， 撈起後放在蒸好的蛋上。
3鍋內放清湯， 用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味， 煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
3黑芝麻山藥羹
材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。
做法1取將黑芝麻揀去雜質， 洗淨， 炒香， 研成細粉;山藥洗淨， 切片，烘乾，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。
2在鍋內加水300毫升，置於武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。
4咖喱土豆
材料：土豆400克、淨蔥頭100克，花生油500克，黃油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精鹽4克，辣醬油20克，蒜瓣10克，薑絲10克。
做法1將土豆洗淨去皮，切成1.5釐米大小的塊，蔥頭切0.8釐米大小的丁。
2將鍋置於火上，倒入花生油，熱後下入土豆塊炸成黃色，撈出控淨油。
3把平底鍋內倒入黃油上火燒熱、下入蔥頭丁、蒜瓣、姜絲炸黃，放入咖喱粉炒出香味(咖喱粉易炒糊，炒時用小火)。
4加入少許開水，放入精鹽，味精，辣醬油，辣椒面，再下入炸好的土豆塊燒10分鐘，調好味，燒開即可。
4玉竹枸杞煮魚
配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。
做法1生魚洗淨去鱗，用薑煎至微黃。
2然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣(魚肉)一起吃掉。
3可以消除浮腫，淡化黑眼圈。
結語：生活中，我們的所吸收的營養幾乎都是來源於日常飲食，如果飲食出現了問題，那麼很容易導致各種疾病的發生，甚至是早衰。今天小編和大家介紹了一些女性飲食的小妙招，希望能夠幫助到大家。
切片，烘乾，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。2在鍋內加水300毫升，置於武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。
4咖喱土豆
材料：土豆400克、淨蔥頭100克，花生油500克，黃油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精鹽4克，辣醬油20克，蒜瓣10克，薑絲10克。
做法1將土豆洗淨去皮，切成1.5釐米大小的塊，蔥頭切0.8釐米大小的丁。
2將鍋置於火上，倒入花生油，熱後下入土豆塊炸成黃色，撈出控淨油。
3把平底鍋內倒入黃油上火燒熱、下入蔥頭丁、蒜瓣、姜絲炸黃，放入咖喱粉炒出香味(咖喱粉易炒糊，炒時用小火)。
4加入少許開水，放入精鹽，味精，辣醬油，辣椒面，再下入炸好的土豆塊燒10分鐘，調好味，燒開即可。
4玉竹枸杞煮魚
配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。
做法1生魚洗淨去鱗，用薑煎至微黃。
2然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣(魚肉)一起吃掉。
3可以消除浮腫，淡化黑眼圈。
結語：生活中，我們的所吸收的營養幾乎都是來源於日常飲食，如果飲食出現了問題，那麼很容易導致各種疾病的發生，甚至是早衰。今天小編和大家介紹了一些女性飲食的小妙招，希望能夠幫助到大家。
