留住青春 女人越活越年輕的8條養生法則

任何一個女人都會怕“老”， 要想青春永駐， 就得做好抗衰老措施。 今天教大家8個養生法則， 幫你延緩衰老， 越活越年輕。

1、經常喝水女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。

特別是在早晨， 醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚， 還可以滋潤腸道， 有助於一天的排泄。 而且勤喝水有助於新陳代謝， 幫助排除體內積累的毒素。 洗澡前也不要忘記喝上一杯水， 可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2、飲食多元化我們的身體需要很多養分， 如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。 這些元素有很多我們自己的機體無法生成， 只能靠在食物中獲取。 天然食物有豐富的營養， 可以滿足人體所需。 所以我們的飲食應該儘量多元化。 不要單一或者偏食， 那樣很難達到健康機體的要求。

3、按時睡覺不做夜貓子人在睡覺時， 機體得到了休息與調整。 及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，

也有助於形成修補人體機能的物質。 長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫， 嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。 所以想要延緩衰老， 永駐青春， 充足的睡眠是關鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前， 而且要睡足八小時哦！

4、關注體型一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。 很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線， 這是很正常的愛美之心。 在30歲以前養成良好的習慣， 關注自己的體型變化， 不單單是關注苗條與否， 更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。 這樣， 到了30歲地時候， 仍然可以有傲人的身材。 到了晚年， 也不會突然發福， “晚節不保”了！

5、小心輻射現在， 由於工作的原因， 很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。 千萬不要小看輻射對人體的危害， 這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。 記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣， 可以減少輻射的傷害， 而且也要注意及時地補充水分。 要注意保護眼睛， 工作一段時間後要好好休息。 晚上躺著的時候也不要玩手機， 那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

6、早餐吃得好你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多， 早餐吃得好， 可以提供一早上的精力與活力。

長期不吃早餐， 不好好吃早餐， 會對腸胃造成傷害。 因為早上人醒來的時候， 胃酸的濃度很大， 經過一夜的消化， 胃裡空空如也， 如果不吃早餐， 就會是胃收到胃酸腐蝕。 早餐最好要搭配得均衡， 要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。 所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

7、注意保暖熟話說， 女人要熱養， 男人要冷養。 女人要保暖得夠， 千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。 特別是下半身， 不要穿得過於單薄。 經常手腳冰涼的女性朋友， 晚上睡覺的時候也可以泡一下腳， 對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。

8、久坐無益不愛動不好， 長久坐著更是無益。 特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息， 這樣子不僅不助於消化，

更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。 再者， 平時在辦公室也不要一直坐著， 由於女性特殊的身體結構， 長久坐著不利於下半身通風透氣， 還會造成血氣行走不均。 所以坐一坐的時候， 別玩了站起來走一走。