而這段時間如果沒有排便， 也就是吃進去肚子裡的東西都沒有通過肛門排出的話， 則會形成宿便。 接著便會引起便秘、疾病、肥胖、皮膚暗淡、皺紋、痘痘、黑頭粉刺， 與此同時也會加快衰老的步伐。 所以護膚和養生最重要的前提之一就是重視排毒。
排出宿便對於健康來說非常重要， 吃一些排毒食物有利於清理腸胃， 上班族的朋友可能很少會做飯， 即便知道這些食物， 平時也沒時間做。 如果你真的沒有做飯的習慣， 那麼除了糾正自己的生活規律外， 你還可以多吃一些排毒水果以及多喝水。
1燕麥
燕麥是世界公認的通便排毒食物， 能配合纖維促進腸胃蠕動。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
2蘆筍
含多種營養成份， 能有效排除體內排毒。
3大蒜
它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶， 幫助留在消化系統內的毒素排出。
4糙米
含豐富的纖維， 能清理腸胃。
5蘿蔔
含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素， 有排毒、健脾的作用。
6木耳
含一種植物膠質， 能將毒素排出體外， 並有清胃的作用。
7苦瓜
含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚， 排毒、抗輻射的功效。
9綠豆
含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，
10黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸， 可促進新陳代謝和排毒。
11海帶
含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵， 包括18種氨基酸。
12薏仁
它能促進血液迴圈和排尿消腫， 不同否認， 它的美白效果非常好。
13蜂蜜
含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等， 有潤腸通便、排毒養顏的功效。
