夏季天氣炎熱, 酷暑難耐, 很多人恨不得一整天都待在空調房裡不出門了, 但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發緊發幹、變差等“空調病”。 所以夏季養生要警惕“空調病”, 那麼我們應該怎麼預防空調病呢?下面一起來看看健康吹空調的方法吧。
室內外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適, 並可能引發生病的一個主要原因, 夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。 空調溫度的設定, 與室外的溫差在5度以內, 是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。 雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能,
常活動身體
做一次深呼吸, 並直腰收腹。 保持這種姿勢2-3秒鐘, 重複4-8次。 此動作可強健腰、腹肌力, 預防腰背酸痛。 兩肩向後用力, 使背肌收緊, 兩肩胛骨靠攏。 保持此姿勢4-6秒鐘, 重複4-8次。 多做幾次能舒緩肌肉, 放鬆關節。
出汗時別對著空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房, 有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣, 擦乾汗水。 千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口, 尤其要避免空調直接吹向頸部。
經常開窗換氣
開啟空調的時間不要過長, 而且要經常開窗換氣, 以確保室內外空氣交換, 使室外新鮮氣體進入,
空間不要完全封閉
引起“空調病”的元兇主要有以下三種:房間室內空氣不對流;空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。 適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。
使用空調的空間不能完全封閉。 可以採用在門窗處留一條小縫, 使室內外空氣進行緩慢的交換流通。 其次, 室內的空氣儘量保持在60%~70%的濕度, 因為不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹, 甚至出現破裂, 給感冒等病毒可乘之機造成的。 建議夜間可在空調房內同時使用加濕器, 或簡單地放一盆水。
值得注意的是, 定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生,
夜間最好開啟睡眠
當人體進入睡眠狀態, 體溫也會相應降低, 這也就是為什麼有“越睡越冷的感覺”。 建議大家晚上最好使用睡眠模式, 在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度, 同時減少送風量。
不過, 針對睡眠模式, 不同品牌提供的功能也不盡相同。 有的功能更智慧一些, 比如空調頭一個小時會升高1度, 接下來是兩個小時再升高1度, 由於室外的溫度在夜晚也會自行降低, 當室內溫度上升到與室外相當時, 空調即會自動停機。
上班族常備一件外衣
在辦公室辦公的白領, 常備一件外衣是必須的。
在炎熱的夏季, 千萬不要長時間呆在開著空調的房間內, 可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。 一旦患上空調病, 可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。 另外, 還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。