如何控制焦慮症的發作

方法步驟：

01 控制焦慮症發作要注意不要總是感到自卑， 要學會相信自己：自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 這種焦慮症治療方法能樹立患者治癒的信心。

02 控制焦慮症發作要注意不要過分緊張， 要學會自我鬆弛：所謂的自我鬆弛也就是當你在心情比較好的時候， 去想像一些有可能發生的種種危險情況， 然後讓最弱的情景首先出現，

03 控制焦慮症發作要注意在生活中要學會自我反省：會患上焦慮症有很大一部分原因是來自患者在平時的生活中， 總是過於的把自己面對某些情緒體驗或者是欲望進行壓抑， 讓它潛伏在自己的無意識中， 從而產生了病症， 所以， 我們要學會自我反省， 懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來， 這樣也能改善焦慮症。