維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的， 其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一， 所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準， 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，
鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。 這是因為， 補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血， 體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵， 將會使這個提示內出血的資訊顯得模糊， 進而會延遲診治時機。
其次， 與女性相比， 男性不能承受鐵的超負荷補充。 多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態， 對鐵的吸收就會停止。 甚至鐵滿為患，其實， 就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到， 只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整， 中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。
危險方式1：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流， 即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態度。 在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下， 辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式2：有病不求醫
調查顯示， 將近一半的人在有病時自己買藥解決， 有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。 許多上班一族的疾病被拖延， 錯過了最佳的治療時間， 一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：缺乏主動體檢
932人中， 有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐
隨著工作節奏加快， 吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。 被調查者中， 只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。 不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
危險方式5：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調查者中， 只有96人每週都固定時間鍛煉， 68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。 這極易造成疲勞、昏眩等現象， 引發肥胖和心腦血管疾病。
