輕度焦慮症的自我調節方法

輕度焦慮症的自我調節方法主要有以下幾種：

一、輕度焦慮症的自我調節方法主要有解釋法：

由於焦慮症患者多有預期性焦慮， 對未來的焦慮發作產生預期恐懼。 如果患者能夠主動配合心理醫生， 耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋， 有助於減輕心理負擔， 預防焦慮症的發生。

二、輕度焦慮症的自我調節方法主要有放鬆法：

放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。 患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

三、輕度焦慮症的自我調節方法主要有指壓治療：

據說指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。 可請教專業指壓醫師。 對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。

四、放聲大喊：

公共場所， 這方法或許不宜。 但當你在某些地方， 例如私人辦公室或自己的車內， 放聲大喊是發洩情緒的好方法。 不論是大吼或尖叫， 都可適時地宣洩焦躁。

五、保持睡眠充足：

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 這可能不易辦到， 因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少， 情緒將愈緊繃， 更有可能發病， 因為此時免疫系統已變弱。

焦慮症嚴重影響患者的生活，