1芹菜粥
原料：連根的芹菜大概120g， 250g粳米。
芹菜連根120克， 粳米250克。
做法：將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
2菊花粥
原料：15g左右的菊花末， 100g的粳米。
做法：菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。 每日兩次， 晚餐食用。
3綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克， 大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。
4荷葉粥
原料：1張新鮮的荷葉， 100g的粳米， 少許的冰糖。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。
5玉米冬瓜粥
原料：冬瓜250 克， 雞肉90 克， 玉米(鮮)60 克， 冬蟲夏草5 克， 薑5 克， 大蔥5 克， 鹽4 克。
做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生薑洗淨， 放入瓦鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮至玉米熟爛為度， 放蔥調味即可。
6蓮子粥
原料：米飯(蒸)200 克 ， 蓮子50 克， 木耳(幹)20 克， 白酒5 克， 鹽2 克。
做法：蓮子放入砂糖， 放入溫水中浸泡一晚， 再放入蒸籠中蒸40 分鐘， 變軟後取出。 把木耳放入水中泡軟， 去除根部， 再切成絲。 鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)， 再加入木耳絲同煮至熟， 撈出瀝 幹水分。
7山楂粥
原料：幹山楂30克， 粳米100克， 冰糖15克。
先將幹山楂放入砂鍋內煎取濃汁並去渣， 然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成降壓粥， 分早晚兩次食用。
8決明子粥
原料：決明子18克， 粳米100克， 冰糖15克。
做法：將決明子置於鍋內炒至微有香氣即可， 待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥， 再加入冰糖稍煮即可， 分早晚兩次食用。
高血壓的5種降壓食物你知多少1洋蔥
美國德克薩斯州立大學的教授從洋蔥中發現了前列腺素A， 它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的效力， 從而起到降血壓作用。 另外， 前列腺素A不僅能增加尿量， 促使鈉排泄， 還能降低冠狀動脈的阻力， 增加血流量， 預防冠心病。
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。
2蘋果
蘋果含鉀， 可以改善引發高血壓的鈉離子攝取量， 能預防高血壓的發生美國的佛蒙特州， 曾經以心臟病和風濕_病發病率高而聞名..但是， 自從這裡推廣飲用以熱開水稀釋的蘋果醋加蜂蜜後， 大大降低了該地區居民患心臟病的幾率。 國外烹飪學校的營養師甚至建議高血壓患者每天吃3個蘋果， 以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子， 從而防治高血壓病。
3靈芝
靈芝自古以來就被認為是吉祥、富貴、美好、長壽的象徵，
4魚
國外科學家的研究指出， “高血壓患者應在少吃鹽的同時多吃魚， 這會降低因高血壓而致腦卒中的可能性”。 有關資料也表明， 漁民發生高血壓和腦卒中的幾率明顯比山區居民低。 研究人員認為， 漁民大量攝入魚類蛋白質， 會使血管變得結實而富有彈性， 因而不易破裂。 同時， 魚類含鈣、鉀豐富， 這對防治高血壓無疑也是大有裨益的。
5水
科學研究和實踐證明， 高血壓和冠心病患者每天早晨喝1杯溫開水，
結語：到了夏天， 由於天氣炎熱， 我們人體往往會出現食欲不振的現象， 這個時候吃點清淡的菜， 再喝點養生降壓粥那可謂是極好的。 希望小編今天的分享可以給大家帶來健康。
