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產後便秘的三個食療方

產婦產後飲食如常, 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛, 難以解出者, 稱為產後便秘, 或稱產後大便難, 是最常見的產後病之一。

產後便秘食療方

1、玉米須水:產婦運動量少, 易便秘, 可適當吃些玉米, 但玉米須不要扔, 把玉米須放在開水中煮, 待煮到1/3水量時即成, 每天飲用, 可利尿, 減輕水腫。

2、豬蹄海帶湯:在燉豬蹄里加一點海帶, 可防止便秘, 利於消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效, 可幫助子宮儘快恢復, 避免產後產生抑鬱情緒。 海帶菜營養豐富, 熱量很低, 還具有預防產後肥胖的作用。

3、小米芝麻粥:把芝麻炒熟後放在小米粥裡,

滋補作用更好。 小米粥中除了含多種營養素外, 還富含膳食纖維素。 小米與芝麻一起食用, 大大提高營養價值, 其中富含的膳食纖維可預防或消除產後便秘。

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