俗話說生命在於運動， 因此平時養成運動的好習慣， 不僅能夠改善人體健康狀況， 提高機體免疫， 起到延年益壽的作用， 還能達到減肥的功效， 那麼怎麼運動減肥最快呢?要想擁有好的身材， 自然是需要付出努力的， 不管做什麼運動， 都需要長期堅持下去， 而且還要注意正確的方式方法。
一、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程， 等你感到全身發熱並且微微出汗時， 你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態， 而這個過程需要15～20分鐘， 也就是熱身。 簡單來說， 你騎了30分鐘自行車， 但前面20分鐘屬於“白練”。 先做一些力量訓練，
二、在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。 當你感到疲倦， 它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積， 相反， 精神飽滿時它就無所遁形。 運動學家認為， 上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水準， 身體越有活力， 消耗的熱量自然也就越多。 春季相對空氣較差， 7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
三、集中注意力
意念是很神奇的， 特別是在運動的時候。 在進行運動時， 應集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位， 鍛煉效果會更好。 進行腿部運動時， 結合動作，
四、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂， 可我覺得那樣子很滑稽。 聽著， 教練是對的， 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下， 完成全身運動， 上下半身同時發熱， 產生1+1>2的效果。 正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度， 手臂擺動的幅度， 應該從臀後15～20釐米， 向前到胸部的高度即可。
上文中對怎麼運動減肥最快呢給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥瘦身原本就不是那麼容易的事情， 一定要擺正心態， 堅定自己的信念。 同時還要按照自己制定的規劃， 每天按時完成任務， 還要改善生活習慣， 才能取得更好的效果。
