陳式太極拳是太極拳在太極拳中佔有舉足輕重的地位， 它對太極拳的發展起到了重要的作用， 作為傳統的太極拳流派， 它保留了眾多傳統太極拳的特點和練習方法， 下面我們就跟著太極拳視頻一起來學習吧。
關於傳統陳式太極拳的學習， 我們需要把握以下五個基本要領， 這是學好陳式太極拳的關鍵所在。
一、注重盤架練習， 規範動作結構
盤架是傳統太極拳綜合訓練的一種方式， 把太極拳單練的各種功法有機地結合起來。 太極拳的基本功練習猶如書法中的筆劃練習， 通過盤架子， 把一筆一畫組合成一個個完美的字體。
太極盤架中的每一式乃至每一個細微動作都滲透著太極陰陽哲理。 初學時主要重於套路熟練， 方位正確， 同時適當注意姿勢的規範。 經過一段時間盤架練習後， 套路已熟練， 這時就必須側重於姿勢的正確， 這樣才能產生內氣， 發揮健身及技擊上的效果。
陳式太極拳的技擊效果是非常強的， 得益于當中超強的內功爆發力。
二、注重身法調整， 講求周身放鬆
初練太極拳， 要注意身法， 不應要求過高， 操之過急， 首先必須在放鬆上下功夫。 “放鬆”， 就是說， 在腿的支撐下， 全身各部自然協調地鬆開， 氣沉丹田。 為了使骨節鬆開， 抻筋拔骨， 可選單式動作反復練習、儘量放鬆， 不要用拙力。
要掌握每一招每一式的來龍去脈，
三、注重內外一致， 力求周身相隨
陳長興在《十大要論》雲：“太極拳者， 千變萬化， 無往非勁， 勢雖不侔， 而勁歸於一。 夫所謂一者， 自頂至足， 內有臟腑筋骨， 外有肌膚皮肉， 四肢百骸， 相連而為一者也， 破之而不開， 撞之而不散。 上欲動而下自隨之， 下欲動而上自領之， 上下動而中部應之， 中部動而上下和之， 內外相連， 前後相需， 所謂一以貫之者， 其斯之謂歟!”此段論述， 具體闡明了周身相隨、內外一致， 以及全身形成一氣貫通的完整運動體系。
由此可見， 要想發揮陳式太極拳的技擊效果， 就需要我們周身相隨， 發揮好整勁的作用。
在練拳時要努力做到， 周身一致， 內外合一， 外形在內氣的催動下， 一動則周身全動， 一靜則周身全靜， 動靜開合， 起落旋轉， 無不順其自然。
在練習過程中， 要細細揣摩運動時周身的旋轉、折疊、開合。 對於各項動作要求微妙之處， 應細心體察， 深入領會， 不可偏執， 以免在理解上產生謬誤。
四、處處以意為先， 悟練太極八法
在做每一招、每一式盤架練習時， 要處處以意為先， 要有與人作實戰交手之意。 盤架時始終意想有人在前後左右隨著拳勢的變化而變化， 進行攻防轉換， 方可快速提高盤架品質。
而在推手或技擊時從意識上不是在與人推手，
在形體運動符合要求後， 要逐漸摸索和理解太極八法——掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種基本勁法的用法。
五、強化根基訓練， 配合自然呼吸
《拳論》說：“其根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指”， “有不得勁處， 身便散亂， 必至偏倚， 其病必於腰腿求之”， 步為周身之樞紐， “靈與不靈在於步， 活與不活在於步”， 都是講腿步姿勢動作的重要性。
初學者必須細心揣摩， 認真思考， 按照全身各部位的要求， 在基本功夫上打好基礎， 一招一式慢練悟練， 掌握動作中的速度、路線和方法，
陳式太極拳在強調自然呼吸的同時， 尤其對呼氣特別重視， “濁氣去而清氣來”。 從現代醫學來看， 注意到呼氣時對神經系統有好的影響， 正常情況下， 吸氣時交感神經興奮， 呼氣時副交感神經興奮。
交感神經興奮時， 全身處於緊張狀態， 使心跳加快， 副交感神經興奮時， 全身出現舒緩狀態， 心跳減慢。
在練拳時注意呼氣， 交感神經興奮性相對減弱， 這時血管就處於舒張狀態， 毛細血管也舒張， 血液流動暢通， 微循環灌注， 因此使血壓下降， 減輕心臟負擔， 對防治高血壓引起的冠心病也有好處。
