陳式太極拳， 是太極拳中的傳統流派， 其發展至今對於後人具有重大的作用， 陳式太極拳在技擊與健身領域都有著重要的作用， 所以現在學習的人非常多， 那麼對於初學陳式太極拳的人來說， 需要掌握哪些步驟呢?下面小編就為大家做相關的介紹。
一、拳架要點
陳式太極拳博大精深， 想要學好它， 我們第一步自然要從拳架開始學起。
立身中正是第一要緊的事， 應當貫穿太極拳練習的始終。 要注意的是， 這並不意味著不能做彎腰， 旋轉等動作。 它是指做到支撐八面， 體現太極拳沉穩從容的氣度。
這一點可以在推手中得到檢驗， 只有保持立身中正， 才能使自己處於以不變應萬變的主動地位， 才能從容應付對方的各種勁道， 不至於手忙腳亂。
此外， 立身中正可以給人以不一樣的精神風貌， 使人看起來更加精神。
具體到身體各部位的要求如下：
1、頭頂正， 不可以歪脖， 不要仰臉， 也不可勾頭。 目光平視， 下頜微向裡收， 這樣就比較容易做到虛領頂勁。
2、 注意含胸， 這有助於背部的脊柱放長。 臀部下斂(但不是指重心下墜)， 不可突出臀部， 有助於尾閭中正。 於是， 相應於頭部， 就有了上下對拔之意。
3、四肢自然舒展放長， 注意不可完全伸直， 應該讓關節保持適當彎曲。 手臂做上舉動作時， 千萬不要忽視沉肩墜肘。
陳式太極拳練習時講究動作舒展大方，
4、手掌掌心微凹， 手指不可曲攏， 也不可完全伸直， 五指不需要並得太緊， 也不要過分叉開， 目的是為了讓勁能夠放長， 到達指尖。
5、運動時肩， 肘， 腕要節節貫穿， 才能夠收放自如。 腰部為全身主宰， 猶如機械裝置中的主傳動輪軸。 兩足則是人身體的根基， 就象一棵大樹的樹根， 樹根如果不牢， 遇到大風就容易被吹倒。
6、應當時時留心的一件事：沉胯開襠。 實際上， 沉胯則自然開襠。 做到開襠， 勁就可以沉下去。
7、從身法整體角度看， 務必要做到三合， 即肩與胯， 肘與膝， 手與足上下照應。 這樣做的目的是為了讓周身運動時成為一個整體， 要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協調運動，
二、發勁
陳式太極拳的勁是整體勁， 由全身各部位協調運動產生。
發勁要從練習拳架開始， 如果感到心氣下降， 氣沉丹田， 就說明身體各個部位已經符合太極拳要求。 如果感到重心不穩， 心氣上浮， 便應該檢查一下自己的動作， 看看哪個部位做得不合格(可以對照書本上的拳架要求檢查自己)， 通過自己不斷揣摩就能找到正確的感覺， 有人說， 這種感覺"只可意會， 不可言傳"。 不過， 我們可以通過與別人推手來檢驗自己的感覺是否正確。
發勁時， 應當按照陳式太極拳的運動規律(以腰為軸節節貫串， 周身骨節依次排開)和具體要求練習， 正確的發勁練習步驟是：
1、力求肢體外形正確，
2、動作協調後， 自然會進入到一個更高的階段， 這時要求內氣催動外形， 古拳譜中說："以心行氣， 以氣運身， 內氣不動， 外形寂然不動， 內氣一動， 外形隨氣而動。 "
3、第二步的這種體系還不能完全適應技擊的對抗要求， 在此基礎上應繼續下功夫鞏固其運動體系， 使其在任何干擾下， 都能順應客觀條件的變化， 成為"撞之而不開， 破之而不散， 渾然一圓"的運動體系。
再者， 從生理上分析發勁過程如下：要想產生整體勁， 決不能只利用身體某一局部肌肉發力， 整體勁的來源於地面對整個人體的反作用力。
三、意、氣、力
練拳時要求放棄雜念， 呼吸自然， 氣要沉， 神態如貓捕鼠，
太極拳諺常講"用意不用力"， 初學者應當好好體會。 用意不用力決不是要人縮手縮腳， 動作拖遝無力。 相反， 用意不用力， 正好有利於產生一種無堅不摧的力量， 有人比喻為綿裡藏針， 有人形容說動作外形看上松柔， 一旦接觸到， 猶如碰到鋼筋鐵骨。
陳式太極拳應當鍛煉出來的是內勁， 是意、氣、力三者的結合。 通過意識指揮， 使身體協調氣血通暢， 在發勁時， 就能運用自如。 太極拳練習者的肌肉力量比不上專業舉重運動員。 然而， 前者優勢在於他能在意識控制下， 瞬間發勁， 給人迅雷不及掩耳之感。 正所謂"運用之妙， 存乎一心之間"。
