平時不僅僅女性朋友會經常通過瑜伽來使得體型更加完美， 其實， 男性朋友適度的練習一下瑜伽， 對於身體也會有很多的好處， 不僅僅能夠調節生理， 並且還能緩解神經系統長時間的過度緊張， 並且對於很多的男性疾病也會有一定的預防作用， 下面我們一起來瞭解有關瑜伽的好處以及它的注意事項。
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張3）修心養性， 厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。 通過不停的超越自我， 也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題， 對自己的身體、大腦缺少醒覺， 身體的問題其實都是來自超負荷的壓力， 如果沒有一個平靜的大腦， 人總是壓力重重， 人的情緒很容易激烈。 隨著壓力的增大， 疾病會很突出。 慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率， 比吸煙和膽固醇過高等危險因數高6倍。 人體中腦是最重要的器官之一，
注意事項
1、呼吸
在做這幾個動作時， 都是用腹式呼吸法， 腹部會收縮， 盡可能不要穿太緊的衣服練習。 吸氣或者吐氣都要盡可能地達到極限——吸到不能再吸， 呼到不能在呼， 整個呼吸過程要深、長、緩慢。 吐氣的時候可以用鼻子或者嘴巴， 但吸氣盡可能用鼻子進行。
2、平躺
兩腿併攏腳後跟別地面， 手掌壓地。 然後把腳背繃直， 注意力放在腳上。 用鼻子慢且沉地吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘， 腰腹用力， 抬起並彎曲右腿，
3、慢慢用嘴呼氣， 感覺腹部下陷
右臂向上打開， 伸展， 高過頭部， 左手抱著右膝向下壓， 身體朝左扭轉， 輕鬆肩膀， 頭朝向右邊， 挺胸收腹， 充分伸展胸肌、胸腺、這時是腹部用力， 支撐點在胯部。 這個動作收腹， 還能有效防止胸部下垂。
在練習瑜伽的時候如果想要得到更好的鍛煉效果， 最好是要儘量的保持動作的標準性， 並且， 要儘量的調整好自己的呼吸， 長時間的堅持鍛煉， 掌握一定的用力技巧， 這樣， 對於男性朋友保持健美的體型也是非常有好處的。
