白領中的流行病：乾眼症

目前成為幹眼一族的上班族人數正在迅速增加， 在眼科門診中， 每五個人中就有一個經常抱怨眼睛乾澀、痛癢、有灼熱感、疲勞感， 這些都是乾眼症的典型症狀， 而患者又以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。 一份近期的研究顯示， 在日本的上班族中， 有31.2%的人患有乾眼症， 其中隱形眼鏡使用者患有乾眼症的比率高達40.7%， 甚至可以說， 乾眼症已經成了e時代的流行病。

什麼是乾眼症？這是一種因多種內因或外因導致的眼睛乾澀。 由於淚液分泌過少、蒸發過多， 你的眼睛有燒灼的感覺， 會出現癢癢、怕光、眼紅、視線模糊或視力波動等症狀。

健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液， 潤滑眼球。 但是長時間面對電腦， 眼睛太過專注在顯示幕幕上， 造成眨眼次數減少， 淚液快速蒸發。 看電視、夜間駕駛、熬夜、閱讀， 再加上現在的OFFICE內都安裝有空調系統， 所以濕度低， 空氣不流通， 更加速了淚液的蒸發。 如果不巧你又是隱形眼鏡族， 那更是雪上加霜， 而這正是造成後天性“乾眼症”的主要原因。 另外， 乾眼症也是准分子鐳射手術後常常出現的問題， 許多患者在PRK、LASIK手術後， 感覺眼睛乾燥、有異物感等乾眼症狀。 在檢查中發現手術後一段時間內出現淚液分泌數量減少， 淚膜破裂時間縮短等情況。 因此， 手術前應該做幹眼檢查， 比較嚴重的幹眼患者，

應避免手術。

很多上班族都因為忙， 而自行去普通藥店買點眼藥水來滴， 極少有人能夠到專業醫院就診。 眼藥水點入眼睛， 暫時感覺舒服了， 就以為萬事大吉， 其實這樣不負責的行為只會給眼睛帶來更大的傷害。 事實上， 一些我們常用的眼藥水中， 含有防腐劑、激素、抗生素， 長期使用對眼睛的損害無法彌補！比如氯黴素可引起白細胞減少甚至再生障礙性貧血。 因此， 建議大家要及時去醫院就診， 並使用專業治療乾眼症滴眼液-信潤明TM（玻璃酸鈉）滴眼液， 它具有長時間保濕潤滑眼睛作用， 並能幫助受損的角結膜上皮細胞修復， 而且現代醫學證明玻璃酸鈉可以有效地保護眼睛不受防腐劑的侵害， 適合用於乾眼症的治療。

現代的白領， 工作和生活的壓力， 讓他們沒有時間去健身， 去運動。 身體也一點點的挎了下來。 優美的手臂 端坐於椅子上， 雙腳踏住繩子， 雙手拉住繩子兩端， 同時抬起雙腿呈水準。

提示：

臀部不要緊貼椅背， 稍向前坐， 背部向後斜靠， 用前腳掌踩踏繩子， 並適當地收短繩子， 使抬腿動作更容易完成。 修長的小腿 左腿向前跨出一小步， 右腿向後跨， 作弓步狀。

左手撐于左腿， 右手撐於牆上， 上身向前傾。 身體向前下方做推壓， 停5秒後上抬還原。 提示：雙腿邁開做弓步和下壓動作時， 幅度調整至自己舒適為准， 運動時會感到腿部肌肉有拉伸感。

健康的膝蓋 找一個彈性張力較好的皮球。 將其夾在兩腿膝蓋中間。 雙肘自然向內彎曲，

雙手平放與大腿作力的支撐點。 靠腿部力量夾緊皮球， 停5秒後放鬆復原。

提示：

如感到夾緊皮球困難， 可將皮球稍向大腿內側移動。 也可用雙手的力量輔助動作的完成。 柔美的粉肩 找一張高靠背的椅子。

端坐椅上， 背部緊靠椅背。 右手繞過後腦與抬起的左手相握， 保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。

提示：

動作中頭部稍向後靠， 有助於用力。 拉伸手臂、肩膀， 直到感到有緊繃感為止。 靈氣十足的雙手 右手握起， 用左手前掌抵住。 雙手用力互相推壓， 停頓5秒後， 交換雙手做同樣運動。

據調查的體質普遍較虛弱， 經常易患流感， 頭痛等症， 而且由於他們的身體“動感”不足， 久而久之， 皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”， 造成他們下腹部隆起，

臀部肥大等肥胖症狀， 日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象， 而且對健康構成了莫大的威脅， 例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來， 為了切實防止體內多餘脂肪的滋生， 防止其在機體內興妖作怪， 日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操， 只要每週練習2-3次， 下腹部那易生成組織的地方， 會產生堅韌有力的肌肉組織來， 這樣， 身體會變得健美， 人會感到精力充沛， 可以使人高效率地應付好每天的工作， 具體方法如下：

一、仰面平躺，

以腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次效果會更理想。

二、身體躺平，

雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，

上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。

二、身體躺平，

雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，

上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。