養生的方法有很多， 生活中適當的按摩人體的穴位對於養生起到非常大的幫助， 我們的腳部有很多的穴位， 經常按摩是很好的長壽方法。 那麼日常生活中如何養生長壽呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧!
揉腳上這部位有效養生去病
“上病取下， 百病治足。 ”在中醫中很早就會認可了， 中醫中認為腳是人體的第二心臟， 所以保護腳就是保護健康。
腳雖然位於人體最低處， 但它是人體的根本。 一個人的步調如果輕盈這反應這個人精神很好， 如果步調沉重， 這反應身體疲憊不堪。
一些生活中的小毛病，
眼幹——揉大腳趾
“肝主目， 肝開竅於目”， 如果簡單一點來說， 就是我們的肝臟不好研究就得不到滋養， 這樣一來眼睛就會出現問題。
肝經起於大腳趾。 所以， 如果我們覺得眼睛乾澀， 應該刺激大腳趾來加強肝經的氣血。
長此以往， 比點眼藥水更加能夠從本處理， 肝血活了， 眼睛自然濕潤， 緩解不適症狀。
止咳——按小腳背
這一招來源於小兒推拿， 很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療， 我們也可以借鑒這個手法， 對自己的咳嗽做輔助治療。
生活中可以抱著小腳丫揉揉， 尤其是我們的腳背， 適當的按摩能起到非常好的治療風熱咳嗽以及扁桃體發炎的效果。
只要扁桃體發炎時， 這個部位一按就會很疼， 所以很容易就能找到。 左、右大腳趾都要按摩， 一隻腳趾按摩5分鐘。
然後， 喝一杯大鹽水， 休息一下。 平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。
老人轉腳腕幫助降壓
有高血壓的人， 一般有踝部發硬的症狀， 轉動踝部， 可以促進血液迴圈。
轉動腳脖子， 早晚都可以。 特別是對老人來說， 經常轉動腳腕子， 有助於抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1次， 一般每次左右各轉100下。 腳部發熱， 對身體好。
消化不良——扳扳腳趾
消化不良， 有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。
從足部反射區來看， 按摩二、三腳趾之間有一個內庭穴， 經常按揉可以達到健胃的目的。
順著腳趾的方向按摩此穴，
脾胃虛弱(不能食生冷、胃痛、腹瀉)患者， 可逆著腳趾方向按摩這裡了， 補足胃氣。
靜脈曲張——踮腳走
有研究顯示踮腳運動會讓小腿後側收縮， 肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的迴圈。
每天堅持2～3次， 每次5～10分鐘。 長期進行這項運動， 能夠有效緩解靜脈曲張， 特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。
睡覺流口水——按腳拇趾
脾主運化水濕， 睡覺流口水、設變有齒痕， 這是脾虛的症狀， 就是常說的水濕重。 如何處理呢?
我們應該從脾經入手。 足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。
脾臟經氣足了， 這運化水濕的功能就會變強， 時間久了就能消除睡覺流口水症狀。
抗衰老——常抬雙腳
都說老年人不能躺， 一躺下這人氣就沒了。 確實是這樣。 腿部肌肉如果能夠得到鍛煉， 能夠加速血液回流、促進心肺、大腦的功能。
每天堅持高架雙腳2～3次， 每次5～10分鐘。 雖然動作簡單， 但是長期堅持的確能有意想不到的效果。
英國女王伊莉莎白二世已經近百歲， 但是給人的感覺卻是精氣神十足， 據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子， 把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。
腎氣不足——抬腳跟
腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況， 這既是大腦衰老的一種表現， 也是腎氣衰微所導致的。 搓擦足心就能很好的補腎氣。
下午五點左右腎經氣最旺， 這會抬腳跟會事半功倍。
養生的方法
1.清晨醒來時多吃食物
醒來後越快吃早餐， 那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。
如果你有習慣晨練， 那麼在運動前要保證吃一個香蕉， 運動後再吃早餐都是不錯的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐， 那麼為自已準備一份粗麵粉麵包、一點水果， 餓的時候， 就能隨手取到一份強力早餐， 為工作及時加餐也是不錯的選擇。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人要多消耗60%的脂肪。 這是為什麼呢答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它有著催化劑的功效， 能讓身體快速燃燒脂肪。
4.睡不好會發胖
當你的正常睡眠時間被剝奪時， 身體會產生一種抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 同時第二天的食欲也會加強。
如果早晨必須7點起床，那麼前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。
5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。
並對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。
6.不停地運動
比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。
7.飲食宜粗不宜細
一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。
8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。
人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那麼就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是最佳的補腦佳品。
結語：通過上文的閱讀相信大家對於揉腳上這部位有效養生去病已經有了一定的瞭解了，生活中我們可以經常按摩自己的腳，對身體健康是非常有幫助，因為腳上有很多的穴位，能起到非常好的養生作用，還能幫助去病保健。
同時第二天的食欲也會加強。如果早晨必須7點起床，那麼前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。
5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。
並對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。
6.不停地運動
比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。
7.飲食宜粗不宜細
一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。
8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。
人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那麼就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是最佳的補腦佳品。
結語：通過上文的閱讀相信大家對於揉腳上這部位有效養生去病已經有了一定的瞭解了，生活中我們可以經常按摩自己的腳，對身體健康是非常有幫助，因為腳上有很多的穴位，能起到非常好的養生作用，還能幫助去病保健。
