補鈣吃這些黑色食物效果更好

哪些黑色食物具有補鈣的作用

不同顏色的食物對人體的作用也是不同的， 對於常見的黑色食物， 80%以上都具有補鈣的作用。 所以， 大家和小編來瞭解一下是哪些黑色食物可以補鈣吧!

1黑豆

黑豆通常被人們成為是粗糧， 因為它含有較多的維生素及纖維素， 其實它的含鈣量也是非常豐富的。 經醫學家研究表明， 這種食物的含鈣量遠遠超過牛奶的含鈣量， 對於嚴重缺鈣的人群， 不妨以吃黑豆的方式進行補鈣。

另外， 它除了含有較多的鈣元素之外， 自身的蛋白質含量也是較高的， 其含量 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

它還含有人體必需的8中氨基酸， 對人體健康起到促進的作用。 它含有的較多元素不但對人體具有補鈣的作用， 而且對於軟化血管、降血壓等都有很好的作用， 簡單點說可以防治多種疾病。 另外， 它含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動， 從而防止便秘， 降低肛腸疾病的患病率。 所以， 日常食用它是再合適不過了。

2黑芝麻

芝麻的品種較多， 但本文要講述的是黑芝麻， 因為這種顏色的芝麻含鈣量是較高的， 如果有喜愛吃芝麻的人群， 不妨以吃芝麻的方法進行人體補鈣。 它除了含有較高的鈣含量之外， 還含有較多的蛋白質、氨基酸、各種維生素及礦物質， 無論是為人體提供營養成分還是防治疾病都起到促進的作用。

對於這種食物有一個特殊的地方， 就是含有一種特殊的物質——卵磷脂， 這種物質可以防止頭髮過早變白或脫落， 所以， 有白髮或者經常掉發的人群， 可以多食用些芝麻。 另外， 它含有大量的油脂， 這種油脂可以起到潤腸通便的作用， 從而防止便秘的出現。

3海帶

海帶燒肉、涼拌海帶是人們喜愛的食物， 這種食物除了含有大量的碘之外， 還含有豐富的鈣， 對於既缺鈣又缺碘的人群， 可以適量的食用它。 對於這種食物是不能食用過多的， 建議科學食用。

4紫菜

紫菜豆腐湯、紫菜包飯備受人們歡迎， 其實紫菜除了具有獨特的口味之外， 自身含有豐富的鈣物質， 這種物質可以為人體達到補鈣的作用。 這種食物在任何時候都是可以食用的，

它除了具有補鈣的作用之外， 自身含有豐富的膽鹼、鐵等物質， 常食用這種食物， 不但可以補血， 而且還可以促進骨骼生長、提高人體免疫力的作用， 適合諸多人食用。

5黑木耳

降血壓、抗癌、潤腸道， 這時人們首先想到的就是食用黑木耳， 簡單點說， 這種食物是人們比較偏愛的， 無論是日常炒菜還是涼拌菜都會使用到它。 這種蔬菜除了具有以上的作用之外， 還具有補鈣的功效， 對於這種功效是人們不瞭解的， 所以人們不要以常識性知識去看一種食物自身的營養價值。 對於想要補鈣的人群， 每天可以適量食用些木耳為人體補鈣。

這種食物是比較特殊的， 對於它的食用方式要注意， 因為它本身又有一種有毒物質，

而這種物質必須經過高溫煮熟後才能被分解掉， 這時人們再食用才不會出現中毒的現象。 所以， 小編建議大家不要食用生的黑木耳， 切記一定要食用熟的黑木耳。

結語：不同的食物對人體的作用是不同的， 更何況是具有不同顏色的食物。 對於本文為大家介紹幾種常見的黑色食物， 這些食物不但可以促進人體健康， 而且還具有補鈣的作用， 與其每天服用含鈣的保健品， 不如以合理飲食的方式進行補鈣。