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戶外露營少不了睡袋的陪伴， 但是睡袋也是有使用技巧的， 不會用的人即使一般低溫下也會感到冷， 那麼怎樣才能睡得更暖些， 睡袋的使用技巧有哪些呢？下面養生之道網為您介紹睡袋的使用技巧， 看看吧。1、在野外， 一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。 在選擇營地時， 不要選擇穀底， 那裡是冷空氣的聚集地， 也儘量避開承受強風的山脊或山凹。
2、一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分開， 充氣式效果更佳， 在雪地上需用兩張普通防潮墊。
3、睡袋吸收的水份主要並非來自外界，
4、一些較鬆軟的衣物可兼作加厚睡衣用。 將人與睡袋之間的空隙充填滿， 也可使睡袋的保暖性加強。
5、人體就是睡袋的熱量來源， 如臨睡前先做一小段熱身運動或喝一杯熱飲， 會將體溫略為提高並有助於縮短睡袋的變暖時間。
6、使用睡袋， 最易污染的地方是頭部， 有的睡袋為了減少清洗的次數， 在頭部裝有一個可拆下的活動襯墊， 使用一個時期， 取下洗洗就可以了。 如果沒有這種襯墊， 不妨使用睡袋時戴一個帽套，
7、清洗羽絨睡袋的最佳方法是親自動手完成這件事， 在浴缸裡， 用大量的肥皂慢慢清洗， 它會使你的睡袋變的非常光滑。
8、保管羽絨睡袋的良是選擇一個寬大透氣性好的儲藏袋， 使起處於蓬鬆狀態， 羽絨製品禁忌潮濕， 應放在乾燥通風的地方， 就是在戶外使用完羽絨睡袋後， 盡可能曬曬太陽、吹吹風， 以期保持睡袋的乾鬆。 如果野外缺乏此種條件， 回城後這個程式絕不可省略。
9、使用睡袋中， 注意保持乾燥， 因為睡袋潮濕後保暖程度大大降低， 尤其是羽絨睡袋， 會完全不保暖。 所以在大雨天氣或水上活動時， 要保護背包以免進水， 或者提前把睡袋用放水袋密封起來。
10、睡袋受潮後，
11、在長時間不使用的情況下， 儘量以寬鬆自由的狀態保存， 以保持羽絨和棉的本性， 延長使用壽命， 尤其是羽絨睡袋， 儘量保存在專用的羽絨睡袋存儲袋裡（寬鬆透氣的棉質袋子）。 睡袋作為貼身的衛生用品， 儘量避免相互借用。
12、最常見的是睡袋的不正確使用， 溫標低於0度的睡袋都會有一個胸牆， 為的是把頭部收緊後再把胸口也收緊， 這樣兩重保溫， 但經常看到有的朋友用睡袋拉練不拉上， 收繩也收不到住， 睡到後半夜能不冷嗎？
13、睡袋回到家是不能老是在壓縮袋裡的， 應該打開以保持它的厚度， 這樣才能更好的保持它的性能， 每次用前最好能曬上一、兩天。
14、在戶外活動露營時， 身體的冷會先從腳開始， 因此可以用自己的抓絨衣或羽絨服， 拉上拉練後把腳從衣服的腰部向頭部伸， 再進入睡袋， 可以保證讓你的雙腳暖暖的， 一覺睡到天亮， 甚至經常會有熱醒的！
15、找一個鋁水壺， 外邊配一個彈力水壺套， 入睡前燒一壺開水灌入， 睡前放入睡袋， 嘻嘻， 第二天一早還有溫開水喝！
16、把脫下來的用不著的衣服， 圈成長棍形， 放到身體一側， 增加睡袋與帳篷之間的厚度， 可以減少溫度的流失速度。
17、找一個暖和的帽子， 最好是抓絨的， 帶上它可以讓你一晚上頭都是熱的， 不會感冒。
睡袋的使用技巧有哪些， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
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本文是一份夏季釣魚技巧全攻略。1、夏天的早晨， 氣溫一般在20-26℃之間， 水溫在20-30℃之間， 此時， 正是魚兒吃食的最佳水溫。 因天剛亮， 水生植物又開始吸收水中氧氣， 經光合作用後放出氧氣， 氣壓升高。 因此魚兒此時非常活躍， 食欲特別旺盛， 四處覓食， 紛紛遊到岸邊尋找“早餐”。 所以， 夏天的早晨， 天亮之後到上午10點之間， 是釣魚的最佳時機。
2、夏日的傍晚， 即下午4時到天黑之前。 此時， 太陽西斜， 灼熱程度大減， 氣溫、水溫也隨之下降， 魚兒白天在深水區休息好了， 傍晚又出來活動。 這時， 遮蔭處水表面已開始涼爽， 魚兒便從水區遊到岸邊淺水區吃“晚餐”。此時，魚兒覓食活躍，特別貪吃，上鉤率極高。
3、一夜之間，魚兒只有兩次攝食高峰：傍晚7-9時是魚兒攝食的第一個高峰。拂曉前的3-4時，是第二個高峰。釣友應抓緊這兩個攝食高峰，爭取多釣魚、釣大魚。夜間10時至子夜2時，是魚兒咬鉤的“空檔”，很少有魚上鉤。
4、初夏的氣溫在10～25度之間，這時的魚兒並不在深水活動，而是在中、淺層活動，水深在一米到兩米之間，這就要求釣友們還繼續像春天那樣釣淺灘，不要急於釣深，池塘、湖泊釣中間，釣向陽，釣下風（釣逆風不釣順風）。
5、初夏的窩料和餌料應掌握葷、素各半的比例來調配，如全部像春天那樣用葷餌（如紅蟲、血蟲、蚯蚓等），小魚就會鬧得你頭昏腦脹、不知所措，如全部用素食，因水底的水還是有些冷，素餌窩發的慢，而鯉魚、草魚並未到活動高峰期，容易形成打窩半天不發，等窩發了，還沒釣一會天又黑了，只好收竿。所以，建議在窩料中加一些紅蟲、蝦粉或蠶蛹粉（也就是加些腥味），就能發得快一些，能給全天的垂釣爭取到寶貴時間。
6、初夏魚兒的覓食動作雖比冬、春稍大些，但還是比盛夏小得多，希望釣友們將魚漂調低些（也就是繼續釣靈敏），如見魚漂向下扽一目或送一目，都要迅速起竿，如等拉黑到送高目都會耽誤上魚機會。如遇小魚鬧漂時，可以將魚漂調高些（釣遲鈍），在魚漂上下運動中看力度，緩慢是小魚，有力的下扽或快速上送是大魚，應立即起竿。
7、夏季烈日高照，水面蒸發量大，靜水中由於水分蒸發而溫度上升，含氧量減少魚兒不適應不是浮頭就是進入深水尋找新水。另外由於靜水水溫高，水中浮游生物繁殖快，容易造成缺氧，這也是魚兒不適應的原因之一。因此多數釣者不願在靜水中垂釣，和魚一樣喜歡尋找活水、流水。
8、夏季除梅雨季節晨霧會有雨外，一般都是輻射霧。清晨8-9時散去後，無風天氣驟熱，下午2時經常可高達38-40度，魚兒浮頭和避入草下，深水，不肯吃食，因此，夏季清晨霧後一般釣者不願出釣，也難以釣到魚。夏日有時也有平流霧，霧後形成小雨到中雨，氣溫水溫都不高此時釣魚效果好。
9、夏季南風多，天氣悶熱時多，雷暴雨經常出現，在雷暴雨到來之前，垂釣者不能堅持垂釣，而應立即找地方躲雨，不可躲在樹下、瓜棚、牛棚下、屋搪下、田野稻草、麥革堆裡，而應進入民房，或地下乾燥無漏甫的廠房、磨房、倉庫等建築物裡面，魚竿最好折收好，來不及收或想雨後搶時間垂釣的，不可把竿直堅向天，而應平躺在地面上，以避免被雨水淋濕後導電遭雷擊（碳索鋼竿本身就導電）。雷雨時不可步行或騎車冒雨行走。雷雨過後，水中濕度明顯降低。溶氧多，魚兒食欲旺盛，即可外出垂釣。在流水口垂釣效果更好。
10、魚竿以長短分可以分為三類，手竿：6.3米以上為長竿（常見的有6.3、7.2、8、9、10米等），4.5米~5.4米為標準杆，3.6米以下為短竿。
夏季垂釣也分為池塘釣、野外釣（江河湖泊水庫等），在野外一般水域當然用長竿，主要是為了釣遠釣深，常用杆長為6.3米和7.2米兩種，太長的竿即重又笨不便操作，當然夏季要釣草的話，採取長竿短線法垂釣也可以選8米或9米，10米以上的杆子在北方不太使用。
但夏季有不少釣魚愛好者喜愛野外釣白魚（白條）或到池塘釣鯉魚，這是一般都選擇4.5米以下的短杆，端杆具有輕揉、方便、敏感等特點。
11、夏季的魚經過春天的蘇醒活動後，魚的體力恢復後具有力氣大，遊動快，被釣著的魚具有非常大的掙扎力，其力量一般可達魚本身體重4-5倍，所以夏季釣魚預先選得要比春天釣魚用線粗一些。
手竿野外釣一般可以選擇2-3.5號線，具體線號要看所釣物件魚的品種，如果是釣鯽魚選擇2號線即可以了，如果專攻鯉魚，那就選擇2.0-3.5號魚線，腦線要比主線小一個號即可。
如果是用拋竿釣，線號應選擇4-6號線。多數釣友都選擇錦綸線（也稱尼龍線），由無色透明和有色兩類，有色線常見的有紅、黃、綠、灰、黑等。魚線按功能分又分為子線（腦線）和主線（大線），購買選擇時最好向漁具商說明幹什麼用，因為兩種作用的魚線其柔軟度和強度、吃水情況是不一樣的。
12、夏季炎熱出汗多，釣魚必須帶足飲料。適時多飲一些飲料不僅能及時補給身體必需的水分，保證有充分的精力，同時還能防止中暑。
飲料中常備的有白開水、淡鹽水、綠豆水和涼茶水（當天早晨新沏的茶水）。不易攜帶一些市場出售的罐裝飲料，如桔汁、橙汁、雪碧、椰汁等，這些飲料雖然可以解渴降溫，但都含有糖份不宜多飲，再者這些飲料都含有防腐劑對身體不利。
以上就是養生之道網為您總結的夏季釣魚技巧全攻略，供參考。
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夏季戶外旅遊要注意什麼？對很多喜歡旅行的人來說，天氣的酷熱也擋不住想外出的心，那麼夏季戶外旅遊要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹夏季戶外旅遊要注意什麼，看看吧。1、平時外出旅遊經驗較少的人，暑期旅遊時最好幾個人一起去，一旦遇到意外，好有個照應。
2、注意通信工具暢通，外出前留意當地旅遊部門的投訴、舉報電話，以便出現問題及時解決。
3、夏季一些地方容易出現暴雨、泥石流或颱風等惡劣天氣，不僅會造成交通延誤，還可能造成無法按計劃旅遊，嚴重的還會造成生命財產損失。外出旅遊前，一定要對目的地的近期天氣有所瞭解，做到未雨綢繆。
4、如果你出發前把旅行社的價格壓得過低，旅行社可能會在旅遊過程中降低車輛、住宿等標準，減少參觀景點，增加自費景點等來彌補損失。國內一些旅遊線路的價格超低，市民覺得便宜就參加了，但到旅遊目的地後，導遊人員可能強制你購物，或者讓你逛大街，或者把你鎖入汽車裡，把空調關閉，讓你不得不最後還得多花錢，從而造成“花錢買罪受”的情況。你在簽合同時，要問清楚價格中包含哪些費用，哪些費用還要自己另外再付。
5、外出旅遊時首先要選好旅行社，特別要注意旅行社的“三證”（業務經營許可證、營業執照和稅務登記證）是否齊全，特別要注意旅行社經營範圍，國內旅行社只能經營國內遊業務，國際旅行社則各種旅遊業務都可經營。
6、要選好旅遊目的地，跟隨旅行社外出旅遊，最好能事先買一份旅遊意外保險，現在許多保險公司都推出了這個險種。10天左右的旅遊，保險費用一般在10元以內，保險額一般在幾萬元。
7、如果是遊客自駕車旅遊，最好事先熟悉通往景區的路況，出發前要檢查車輛的安全設備，並準備有相應的應急預案，同時要有一兩位老練的開車司機。
8、要與旅行社簽好合同，並索取和保留相關發票。遊客要仔細閱讀合同條款，對容易引起爭議、發生扯皮的地方，要詳細規定，如坐什麼樣的車輛，如果是汽車，要看是國產車還是進口車，是空調車還是普通車，有幾成新，開車師傅的技術等級如何等。如果是坐火車，要看是慢車還是快車，是硬座、硬臥還是軟臥，問清開車時間、到達時間。
住宿標準為幾星級，是招待所還是星級飯店，不要相信“準星級”的稱呼。餐飲的標準中規定了幾頓正餐、幾頓早餐。兒童的費用怎麼規定，是否包含床位和交通工具座位等。旅遊過程中，如果出現交通工具晚點，造成某些景點不能參觀或換乘其他交通工具，有無替代或補償措施等。
9、若旅遊者被蠍、蜂蟄傷，導遊員要設法將毒刺拔出，用口或吸管吸出毒汁，然後用肥皂水，條件許可時用5%蘇打水或3%淡氨水洗敷傷口，服用止痛藥。如導遊員或旅遊者認識中草藥，可用大肖葉、薄荷葉、兩面針等搗爛外敷。嚴重者要送醫院搶救。
10、食物中毒對人體的危害很大，其病症是上吐下瀉，特點是起病急、發病快、潛伏期短，若救治不及時，會有生命危險。發現旅遊者食物中毒，讓其多喝水緩解毒性，嚴重者立即送醫院搶救，食物中毒都由飲食不衛生引起，導遊員要隨時提醒旅遊者不要食用攤上的食物。
11、旅遊要學會走路，要走不要跳，三步並做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。要勻不要急勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態。急一陣歇一陣的走路方式最累人。快去慢返上午出遊的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
12、走階不走坡上下山時儘量走石階，少走斜坡。這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡，以求安全。
13、中暑的主要症狀是大汗、口渴、頭昏、耳鳴、眼花、胸悶、噁心、嘔吐、發燒，嚴重者會神志不清，甚至昏迷。人長時間地處在高熱、高濕熱環境中容易中暑，所以盛夏旅遊，導遊員要注意勞逸結合，避免遊客長時間地在驕陽下活動。
14、人中暑，可置患者于陰涼通風處，平躺，解開衣領，放鬆褲帶。若有條件可讓其飲用含鹽飲料，對發燒者要用冷水或酒精擦身散熱，服用必要的防暑藥物。緩解後讓其靜座（臥）休息。嚴重中暑者做必要治療後應立即送醫院。
夏季戶外旅遊要注意什麼，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
魚兒便從水區遊到岸邊淺水區吃“晚餐”。此時，魚兒覓食活躍，特別貪吃，上鉤率極高。3、一夜之間，魚兒只有兩次攝食高峰：傍晚7-9時是魚兒攝食的第一個高峰。拂曉前的3-4時，是第二個高峰。釣友應抓緊這兩個攝食高峰，爭取多釣魚、釣大魚。夜間10時至子夜2時，是魚兒咬鉤的“空檔”，很少有魚上鉤。
4、初夏的氣溫在10～25度之間，這時的魚兒並不在深水活動，而是在中、淺層活動，水深在一米到兩米之間，這就要求釣友們還繼續像春天那樣釣淺灘，不要急於釣深，池塘、湖泊釣中間，釣向陽，釣下風（釣逆風不釣順風）。
5、初夏的窩料和餌料應掌握葷、素各半的比例來調配，如全部像春天那樣用葷餌（如紅蟲、血蟲、蚯蚓等），小魚就會鬧得你頭昏腦脹、不知所措，如全部用素食，因水底的水還是有些冷，素餌窩發的慢，而鯉魚、草魚並未到活動高峰期，容易形成打窩半天不發，等窩發了，還沒釣一會天又黑了，只好收竿。所以，建議在窩料中加一些紅蟲、蝦粉或蠶蛹粉（也就是加些腥味），就能發得快一些，能給全天的垂釣爭取到寶貴時間。
6、初夏魚兒的覓食動作雖比冬、春稍大些，但還是比盛夏小得多，希望釣友們將魚漂調低些（也就是繼續釣靈敏），如見魚漂向下扽一目或送一目，都要迅速起竿，如等拉黑到送高目都會耽誤上魚機會。如遇小魚鬧漂時，可以將魚漂調高些（釣遲鈍），在魚漂上下運動中看力度，緩慢是小魚，有力的下扽或快速上送是大魚，應立即起竿。
7、夏季烈日高照，水面蒸發量大，靜水中由於水分蒸發而溫度上升，含氧量減少魚兒不適應不是浮頭就是進入深水尋找新水。另外由於靜水水溫高，水中浮游生物繁殖快，容易造成缺氧，這也是魚兒不適應的原因之一。因此多數釣者不願在靜水中垂釣，和魚一樣喜歡尋找活水、流水。
8、夏季除梅雨季節晨霧會有雨外，一般都是輻射霧。清晨8-9時散去後，無風天氣驟熱，下午2時經常可高達38-40度，魚兒浮頭和避入草下，深水，不肯吃食，因此，夏季清晨霧後一般釣者不願出釣，也難以釣到魚。夏日有時也有平流霧，霧後形成小雨到中雨，氣溫水溫都不高此時釣魚效果好。
9、夏季南風多，天氣悶熱時多，雷暴雨經常出現，在雷暴雨到來之前，垂釣者不能堅持垂釣，而應立即找地方躲雨，不可躲在樹下、瓜棚、牛棚下、屋搪下、田野稻草、麥革堆裡，而應進入民房，或地下乾燥無漏甫的廠房、磨房、倉庫等建築物裡面，魚竿最好折收好，來不及收或想雨後搶時間垂釣的，不可把竿直堅向天，而應平躺在地面上，以避免被雨水淋濕後導電遭雷擊（碳索鋼竿本身就導電）。雷雨時不可步行或騎車冒雨行走。雷雨過後，水中濕度明顯降低。溶氧多，魚兒食欲旺盛，即可外出垂釣。在流水口垂釣效果更好。
10、魚竿以長短分可以分為三類，手竿：6.3米以上為長竿（常見的有6.3、7.2、8、9、10米等），4.5米~5.4米為標準杆，3.6米以下為短竿。
夏季垂釣也分為池塘釣、野外釣（江河湖泊水庫等），在野外一般水域當然用長竿，主要是為了釣遠釣深，常用杆長為6.3米和7.2米兩種，太長的竿即重又笨不便操作，當然夏季要釣草的話，採取長竿短線法垂釣也可以選8米或9米，10米以上的杆子在北方不太使用。
但夏季有不少釣魚愛好者喜愛野外釣白魚（白條）或到池塘釣鯉魚，這是一般都選擇4.5米以下的短杆，端杆具有輕揉、方便、敏感等特點。
11、夏季的魚經過春天的蘇醒活動後，魚的體力恢復後具有力氣大，遊動快，被釣著的魚具有非常大的掙扎力，其力量一般可達魚本身體重4-5倍，所以夏季釣魚預先選得要比春天釣魚用線粗一些。
手竿野外釣一般可以選擇2-3.5號線，具體線號要看所釣物件魚的品種，如果是釣鯽魚選擇2號線即可以了，如果專攻鯉魚，那就選擇2.0-3.5號魚線，腦線要比主線小一個號即可。
如果是用拋竿釣，線號應選擇4-6號線。多數釣友都選擇錦綸線（也稱尼龍線），由無色透明和有色兩類，有色線常見的有紅、黃、綠、灰、黑等。魚線按功能分又分為子線（腦線）和主線（大線），購買選擇時最好向漁具商說明幹什麼用，因為兩種作用的魚線其柔軟度和強度、吃水情況是不一樣的。
12、夏季炎熱出汗多，釣魚必須帶足飲料。適時多飲一些飲料不僅能及時補給身體必需的水分，保證有充分的精力，同時還能防止中暑。
飲料中常備的有白開水、淡鹽水、綠豆水和涼茶水（當天早晨新沏的茶水）。不易攜帶一些市場出售的罐裝飲料，如桔汁、橙汁、雪碧、椰汁等，這些飲料雖然可以解渴降溫，但都含有糖份不宜多飲，再者這些飲料都含有防腐劑對身體不利。
以上就是養生之道網為您總結的夏季釣魚技巧全攻略，供參考。
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夏季戶外旅遊要注意什麼？對很多喜歡旅行的人來說，天氣的酷熱也擋不住想外出的心，那麼夏季戶外旅遊要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹夏季戶外旅遊要注意什麼，看看吧。1、平時外出旅遊經驗較少的人，暑期旅遊時最好幾個人一起去，一旦遇到意外，好有個照應。
2、注意通信工具暢通，外出前留意當地旅遊部門的投訴、舉報電話，以便出現問題及時解決。
3、夏季一些地方容易出現暴雨、泥石流或颱風等惡劣天氣，不僅會造成交通延誤，還可能造成無法按計劃旅遊，嚴重的還會造成生命財產損失。外出旅遊前，一定要對目的地的近期天氣有所瞭解，做到未雨綢繆。
4、如果你出發前把旅行社的價格壓得過低，旅行社可能會在旅遊過程中降低車輛、住宿等標準，減少參觀景點，增加自費景點等來彌補損失。國內一些旅遊線路的價格超低，市民覺得便宜就參加了，但到旅遊目的地後，導遊人員可能強制你購物，或者讓你逛大街，或者把你鎖入汽車裡，把空調關閉，讓你不得不最後還得多花錢，從而造成“花錢買罪受”的情況。你在簽合同時，要問清楚價格中包含哪些費用，哪些費用還要自己另外再付。
5、外出旅遊時首先要選好旅行社，特別要注意旅行社的“三證”（業務經營許可證、營業執照和稅務登記證）是否齊全，特別要注意旅行社經營範圍，國內旅行社只能經營國內遊業務，國際旅行社則各種旅遊業務都可經營。
6、要選好旅遊目的地，跟隨旅行社外出旅遊，最好能事先買一份旅遊意外保險，現在許多保險公司都推出了這個險種。10天左右的旅遊，保險費用一般在10元以內，保險額一般在幾萬元。
7、如果是遊客自駕車旅遊，最好事先熟悉通往景區的路況，出發前要檢查車輛的安全設備，並準備有相應的應急預案，同時要有一兩位老練的開車司機。
8、要與旅行社簽好合同，並索取和保留相關發票。遊客要仔細閱讀合同條款，對容易引起爭議、發生扯皮的地方，要詳細規定，如坐什麼樣的車輛，如果是汽車，要看是國產車還是進口車，是空調車還是普通車，有幾成新，開車師傅的技術等級如何等。如果是坐火車，要看是慢車還是快車，是硬座、硬臥還是軟臥，問清開車時間、到達時間。
住宿標準為幾星級，是招待所還是星級飯店，不要相信“準星級”的稱呼。餐飲的標準中規定了幾頓正餐、幾頓早餐。兒童的費用怎麼規定，是否包含床位和交通工具座位等。旅遊過程中，如果出現交通工具晚點，造成某些景點不能參觀或換乘其他交通工具，有無替代或補償措施等。
9、若旅遊者被蠍、蜂蟄傷，導遊員要設法將毒刺拔出，用口或吸管吸出毒汁，然後用肥皂水，條件許可時用5%蘇打水或3%淡氨水洗敷傷口，服用止痛藥。如導遊員或旅遊者認識中草藥，可用大肖葉、薄荷葉、兩面針等搗爛外敷。嚴重者要送醫院搶救。
10、食物中毒對人體的危害很大，其病症是上吐下瀉，特點是起病急、發病快、潛伏期短，若救治不及時，會有生命危險。發現旅遊者食物中毒，讓其多喝水緩解毒性，嚴重者立即送醫院搶救，食物中毒都由飲食不衛生引起，導遊員要隨時提醒旅遊者不要食用攤上的食物。
11、旅遊要學會走路，要走不要跳，三步並做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。要勻不要急勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態。急一陣歇一陣的走路方式最累人。快去慢返上午出遊的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
12、走階不走坡上下山時儘量走石階，少走斜坡。這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡，以求安全。
13、中暑的主要症狀是大汗、口渴、頭昏、耳鳴、眼花、胸悶、噁心、嘔吐、發燒，嚴重者會神志不清，甚至昏迷。人長時間地處在高熱、高濕熱環境中容易中暑，所以盛夏旅遊，導遊員要注意勞逸結合，避免遊客長時間地在驕陽下活動。
14、人中暑，可置患者于陰涼通風處，平躺，解開衣領，放鬆褲帶。若有條件可讓其飲用含鹽飲料，對發燒者要用冷水或酒精擦身散熱，服用必要的防暑藥物。緩解後讓其靜座（臥）休息。嚴重中暑者做必要治療後應立即送醫院。
夏季戶外旅遊要注意什麼，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
