現代人對社交是非常看重的， 但是有許多的人都有社交恐懼症， 大家對於社交恐懼症治療都瞭解多少呢?社交恐懼症自我治療該怎麼做呢， 今天就給大家詳細介紹一下社交恐懼症怎麼治療效果好吧!
“行為治療”或許能幫你
社交活動， 是人類社會正常運行必不可少的一部分。 在日常生活中， 我們需要和親朋好友交流來增進感情;在工作學習中， 我們需要和老闆同事交流來建立關係;在外出旅遊時， 我們也需要和陌生人交流來獲取具體的資訊。 但是， 有的人在陌生人面前， 或在可能被別人仔細觀察的社交或表演場合時，
為什麼會患上社交恐懼症?
經專家研究表明， “社交恐懼”這種不正常的心理狀態與人在童年時期的某個行為印痕有直接的關係。 例如， 有一個人小時候曾經得到一次演講的機會， 他做了精心的準備， 希望風光一把。 可沒想到， 他上臺時竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一乾二淨了， 這使他尷尬之極。
從那以後， 他變得不敢當眾講話了。 又比如有一個男孩， 平時很喜歡去同學家裡玩，
社交恐懼症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。 想要知道自己是否有患社交恐懼症， 可以通過以下三點檢測：
一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎?
二：不願意成為別人注意的焦點嗎?
三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話， 就有可能是患了社交恐懼症;如果這些情形已經讓你想躲在家裡，
得了社交恐懼症怎麼辦?
先找出具體的刺激源， 接下來就是進行“心理認知”治療。 讓患者通過回憶、與心理醫生交談及催眠治療等方式， 找出引發心理障礙的確切原因， 再據此對症下藥， 進行“行為治療。 ”
“行為治療”就是根據患者的病因教會其採用相應的心理對策， 找到解決問題的辦法， 最終形成正常的社交思維習慣和模式。
常用的治療方法有以下幾種：
方法一、注意力集中法
在社交場合， 不必過度關注自己給別人留下的印象， 要知道自己不過是個小人物， 不會引起人們的過分關注， 正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
方法二、兜頭一問法
當心理過於緊張或焦慮時， 不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去?最終我又能失去些什麼?最糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原點， 有什麼了不起!想通了這些， 一切就會變得容易起來了。
方法三、鐘擺法
為了戰勝恐懼， 心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊， 必須先往另一邊使勁。 我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什麼了不起， 我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結果呢， 人們會發現實際情況遠沒有原先想像得那麼嚴重， 於是注意力就被轉移到正題上了。
方法四、系統脫敏法
如果面對自己愛戀的女孩子， 可用循序漸進的方法克服心理障礙。 先下決心看她的衣服;看她的臉蛋兒和眼睛;向她笑一笑;當有朋友在身邊時主動與她說話;有勇氣單獨與她接觸。
不過， 當生理上的不良反應已經比較嚴重時， 就有必要適量應用藥物治療， 這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。 這種治療一定要在專業醫生的指導下進行， 以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良後果。
可以說， 社交恐懼症自我治療過程也是重塑患者健全人格的過程， 其見效並不難， 關鍵是如何保證不再復發。 外界的刺激是多種多樣的， 新的環境刺激會對“社交恐懼”形成新的情境喚醒。 因此，單純的頭痛醫頭、腳痛醫腳常常會無濟於事。在治療“社交恐懼症”的過程中，只有運用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規性一般治療與階段性強化治療並舉進行，才能使希望走出社交恐懼症”陰影的人們重新找回屬於自己的明媚天空。
社交恐懼症診斷症狀
1、明明很喜歡，卻不想見面。
2、討厭在人群中做任何形式的自我介紹。
3、時刻做著絕交的準備。
4、手機不離手，別人以為你愛玩手機其實你只是怕尷尬。
5、軟體上聊天動若脫兔，生活裡交流靜若處子。
6、永遠沒有準備好。
7、發短(微)信能解決的問題絕不打電話。每次聽到電話鈴都覺得末日降臨：難道不能發微信嗎?總不能告訴你我平靜一下再打給你。
8、害怕聚餐，跟人群融不到一塊兒，在一旁像個白癡似的。
9、人多的時候下意識躲到一邊兒，假裝很忙的樣子。
10、不要突然約我出去玩。太盛大、太突然我接受唔到咯。
11、老遠看見認識的人不知道該打招呼還是繞道走。
12、每次客人來，意外大於驚喜。我不討厭你，但是空氣都變稀薄了呢，手腳不知道往哪放了呢。
13、覺得當古代人很幸福，不用接電話，女生還可以不出門。
14、見人前花很多時間想要說什麼，但有可能最後一個也沒有說。
結語：人和人之間的交往是非常重要的，尤其是對於現在的社會發展來說，社交恐懼症無疑是阻礙社會人文發展的一大障礙!希望上述介紹的這些社交恐懼症的治療常識以及方法，能夠幫助大家更好的治療疾病，恢復健康哦!
因此，單純的頭痛醫頭、腳痛醫腳常常會無濟於事。在治療“社交恐懼症”的過程中，只有運用生理治療和心理治療的綜合措施，將常規性一般治療與階段性強化治療並舉進行，才能使希望走出社交恐懼症”陰影的人們重新找回屬於自己的明媚天空。社交恐懼症診斷症狀
1、明明很喜歡，卻不想見面。
2、討厭在人群中做任何形式的自我介紹。
3、時刻做著絕交的準備。
4、手機不離手，別人以為你愛玩手機其實你只是怕尷尬。
5、軟體上聊天動若脫兔，生活裡交流靜若處子。
6、永遠沒有準備好。
7、發短(微)信能解決的問題絕不打電話。每次聽到電話鈴都覺得末日降臨：難道不能發微信嗎?總不能告訴你我平靜一下再打給你。
8、害怕聚餐，跟人群融不到一塊兒，在一旁像個白癡似的。
9、人多的時候下意識躲到一邊兒，假裝很忙的樣子。
10、不要突然約我出去玩。太盛大、太突然我接受唔到咯。
11、老遠看見認識的人不知道該打招呼還是繞道走。
12、每次客人來，意外大於驚喜。我不討厭你，但是空氣都變稀薄了呢，手腳不知道往哪放了呢。
13、覺得當古代人很幸福，不用接電話，女生還可以不出門。
14、見人前花很多時間想要說什麼，但有可能最後一個也沒有說。
結語：人和人之間的交往是非常重要的，尤其是對於現在的社會發展來說，社交恐懼症無疑是阻礙社會人文發展的一大障礙!希望上述介紹的這些社交恐懼症的治療常識以及方法，能夠幫助大家更好的治療疾病，恢復健康哦!
