大寒時節女性如何養生 控制情緒開心過年

大寒時節女性如何養生

清代《真州竹枝詞引》記載：“醃肉雞魚鴨， 曰， 年肴， 煮以迎歲……”人們在經過了春夏秋季的大忙之後， 進入了“冬三月”的農閒季節， 而隨著大寒的到來冬季農閒接近尾聲， 在準備醃魚、臘肉之時， 已經隱隱可以感受到大地回春的景致， 此刻人們的身、心狀態也應隨著節氣的變化而加以調整。

《靈樞·本神》曰：“智者之養神也， 必順四時而適寒暑， 和喜怒而安居處， 節陰陽而調剛柔， 如是僻邪不至， 長生久視”《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥濕， 四時之化， 萬物之變， 莫不為利， 莫不為害。 聖人察陰陽之宜，

辯萬物之利， 以便生， 故精神安乎形， 而壽長焉”。 就是說順應自然規律並非被動的適應， 而是採取積極主動的態度， 首先要掌握自然界變化的規律， 以其防禦外邪的侵襲。 古有“大寒大寒， 防風禦寒， 早喝人參、黃芪酒， 晚服杞菊地黃丸”。 這是勞動人民在生活中的總結， 也說明了人們對身體調養的重視， 借此之節氣， 重筆女士調養之法。

《素問·上古天論》雲：“女子七歲， 腎氣盛， 齒更發長；二七而天癸至， 任脈通， 太沖脈盛， 月事以時下， 故有子；三七腎氣平均， 故真牙生而長極；四七筋骨堅， 發長極， 身體盛壯；五七陽明脈衰， 面始焦， 發始墮；六七三陽脈衰於上， 面皆焦， 發始白；七七任脈虛， 太沖脈衰少， 天癸竭， 地道不通， 故形壞而無子也。 ”經文闡述了女子生長、發育、衰老的規律，

並認識到腎氣、天癸在性功能的成熟與衰退過程中的重要作用。

同時前人認為， 女子其特殊的生理特點， 如月經、妊娠、產育、哺乳都與血的關係十分密切， 《校注婦人良方》曰：“血者， 水穀之精氣也， 和調五臟， 灑陳六腑， 在男子則化為精， 在婦人上為乳汁， 下為血海”。 可見女子“以血為本， 以血為用”不無道理。 而血的充盈主要取決於肝、脾、腎的功能旺盛， 肝為藏血之髒， 脾為生血之源， 腎為先天之本， 元氣之根， 主藏精。 精能生血， 血能化精， 精血同源， 是為“月經之本”， 而精血充足， 經、孕、產、乳才會正常。

婦女的另一特點是情緒易於波動， 每遇思、戀、憎、愛、妒、憂情緒往往不能自製。 《校注婦人良方》指出：“積想在心， 思慮過度，

多致勞損。 …蓋憂愁思慮則傷心， 而血逆竭， 神色失散， 月經先閉。 ……若五臟傷遍則死， 自能改易心志， 用藥扶持， 庶可保生”， 由此可見， 情志因素對婦女的影響極大。 這裡告戒大家在“經前”和“經期”都應保持心情舒暢， 避免七情過度。 否則， 會引起臟腑功能失調， 氣血運行逆亂， 加重“經期”不適， 導致月經失調、閉經等症。 另外， 月經期應適當活動有利於氣血條暢。

更年期的婦女（45～50歲進入更年期）生理機能由旺盛轉為衰退乃至喪失， 按中醫理論， 由於腎氣漸衰， 沖任二脈虛憊， 導致陰陽失調而症見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑鬱焦慮， 月經紊亂， 烘熱汗出等症狀， 輕重因人而異。 如果調攝適當， 就能避免或減輕症狀， 縮短反應時間。 所以，

如何正確認識自己的生理變化， 解除不必要的心理負擔， 排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙， 避免不良的精神刺激， 根據自己的性格愛好選擇適當的方式怡情養性， 保持樂觀情是平安度過更年期的關鍵。 這也是歷代醫家對婦女養生所提出“疏肝解鬱， 調暢氣機的”的原因。