拿著洗好的照片給被拍照者看的時候， 看完第一張就非常沮喪， 為什麼自己這麼難看， 一點也不上相。 既不滿又失望， 不過每次遇到這樣的情況， 每個人都會責 備自己， 覺得是因為自己的長相不夠好才導致被拍出來的效果不好。 不過無論攝影師的技術再好， 不管你拍得水準如何， 就是有些人不接受自己照片上的樣子， 有時 候和攝影水準有關係， 有時候完全沒有關係。
每個人心中都有一個對自己樣貌的描述， 而這往往是理想化了的形象， 也就是說自己會無意識地優化自己的優點， 而忽略自己的缺點，
這可能是自我不容
有些人對自己的外貌不滿意， 總是自卑;其實很多時是因為人對自己期望太高， 總想成為一個讓人讚美的人;要不就是因對自己過分挑剔， 不容有一點兒缺陷; 另外有一些人是因思維方式問題， 總拿別人的優點和自己的缺點比;有些就是因審美觀有問題， 無法使自己達到自己審美的要求。
要克服自我不容， 可從這樣幾方面去努力：
首先要正確認識自我。 不管怎樣， 您要認識到自己的“唯一 性， 即世界上沒有第二個您， 美也好， 醜也好， 既然已經存在就必然有存在的理由。 世界就是這各種存在的總和。
其次是要客觀地對待自我， 因為每個人的外表及內在都有某些優點和不足， 這很正常。 當人活得太自傲時， 應充分看到自己的不足;當人活得太自卑時， 就應充 分看到自己的優點。 因此你更必須、並且要真正全方位的認識了自己的優勢和劣勢， 學會瞭解和接受自己的身材和樣貌的缺點， 努力找出自己的優點。
再次是要悅納自我。 不管自己怎樣， 都要接受自己， 認清自己， 瞭解自己， 熱愛自己， 欣賞自己， 要體現出自己的價值， 找出自己的信心， 只要真正做到了這些， 您就不會討厭自己了。
