肚子餓怎麼辦？吃貨最大的折磨就是手邊缺少美食， 可肚子都餓了， 那簡直就是犯罪了， 所以饑不擇食在吃貨身上最容易出現。 然而醫生專家都講了， 空腹， 也就是肚子餓的時候， 吃了下面這些食物， 等於……這麼嚴重， 還是不說了， 自己領悟吧。
牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。 正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝， 或睡前喝均可。
優酪乳
空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用，
茶
空腹飲茶能稀釋胃液， 降低消化功能， 還會引起“茶醉”,表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。
糖
糖是一種極易消化吸收的食品， 空腹大量吃糖， 人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值， 使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。 而且糖屬酸性食品， 空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡， 對健康不利。
柿子、番茄
含有較多的果膠、單寧酸， 上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊， 易形成胃結石。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，
山楂、桔子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等， 空腹食用， 會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
白薯
白薯中含有單寧和膠質， 會刺激胃壁分泌更多胃酸， 引起燒心等不適感。
冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品， 會刺激胃腸發生攣縮， 久之將導致各種酶促化學反應失調， 誘發腸胃疾病。 在女性月經期間還會使月經發生紊亂。
蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究， 建議在飯後1.5-2小時後喝為宜。
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝， 否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良症狀。
大蒜
大蒜大蒜含有強烈辛辣的大蒜素， 空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激， 引起胃腸痙攣、絞痛， 影響胃腸消化功能。
酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜， 引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。 人體會很容易出現低血糖， 進而頭暈、出冷汗、心悸， 嚴重者導致低血糖， 昏迷甚至死亡。
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸， 易和人體內胃酸結合， 出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用， 患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
維生素
維生素雖然不是食物， 不過， 如果在空腹時吃， 會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。
鳳梨
內含的蛋白分解酵素相當強， 空腹吃會傷胃， 其營養成分， 最好在吃完飯後食用， 才能更好地被吸收。 鳳梨最好能泡一下淡鹽水， 吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏， 過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
荔枝
荔枝含糖量很高， 空腹食用會刺激胃黏膜， 導致胃痛、胃脹。 而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”.
紅薯
紅薯中含有單寧酸和膠質， 會刺激胃壁分泌更多胃酸， 引起燒心等不適感。
空腹飲食的3大禁忌
1、忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過鹹及冷凍等強刺激性食品，
而對於月經期間的女性， 空腹進食強刺激性食品， 還會引起月經紊亂、痛經。
2、忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。
此外， 在一個較短的時間內， 蛋白質過量積聚在一起， 蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質， 不利身體健康。
3、忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值， 因此， 空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品， 容易引起血糖驟然升高。
空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸堿平衡， 會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等症狀。
空腹喝優酪乳的危害
如果吃一點東西，然後喝優酪乳，會有很多營養成分流進你的體內，如果空腹喝優酪乳呢？害處就多了。
1、失去保健作用。專家認為，優酪乳中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會被殺死，從而失去保健作用。消費者空腹或過量飲用優酪乳，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利於身體健康。用優酪乳送服藥物，也是不正確的，因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。
2、空腹喝優酪乳會刺激胃部。由於優酪乳中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質，如果空腹喝優酪乳，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。就算能倖免於難，能進入腸內的雙歧桿菌也不容易在腸內長期棲息。所以，不宜空腹喝優酪乳。 優酪乳含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食 ,或餐後兩小時再喝，或睡前喝。
3、兒童喝優酪乳害處多。專家因此建議，3歲以下兒童最好不喝優酪乳，經脫脂後的優酪乳會影響兒童神經系統的生長發育；在早上喝優酪乳時最好先喝一杯白開水；服用抗生素類藥物時，應間隔2-3小時後再喝優酪乳。優酪乳以其獨特的口感和保健作用受到不少人喜愛，眼下隨著氣溫降低，不少人把優酪乳加熱後飲用。專家認為，優酪乳不宜加熱飲用，同時提醒消費者如果優酪乳飲用不當，還會對身體不利。
空腹喝優酪乳沒有好處，反而會有害處，下次拿出優酪乳，準備喝的時候，看看自己吃了東西沒有了。
會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等症狀。空腹喝優酪乳的危害
如果吃一點東西，然後喝優酪乳，會有很多營養成分流進你的體內，如果空腹喝優酪乳呢？害處就多了。
1、失去保健作用。專家認為，優酪乳中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會被殺死，從而失去保健作用。消費者空腹或過量飲用優酪乳，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利於身體健康。用優酪乳送服藥物，也是不正確的，因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。
2、空腹喝優酪乳會刺激胃部。由於優酪乳中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質，如果空腹喝優酪乳，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。就算能倖免於難，能進入腸內的雙歧桿菌也不容易在腸內長期棲息。所以，不宜空腹喝優酪乳。 優酪乳含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食 ,或餐後兩小時再喝，或睡前喝。
3、兒童喝優酪乳害處多。專家因此建議，3歲以下兒童最好不喝優酪乳，經脫脂後的優酪乳會影響兒童神經系統的生長發育；在早上喝優酪乳時最好先喝一杯白開水；服用抗生素類藥物時，應間隔2-3小時後再喝優酪乳。優酪乳以其獨特的口感和保健作用受到不少人喜愛，眼下隨著氣溫降低，不少人把優酪乳加熱後飲用。專家認為，優酪乳不宜加熱飲用，同時提醒消費者如果優酪乳飲用不當，還會對身體不利。
空腹喝優酪乳沒有好處，反而會有害處，下次拿出優酪乳，準備喝的時候，看看自己吃了東西沒有了。
