男士怎樣才能最快減肥 3妙招塑造肌肉型男

養生之道網導讀：

不僅ＭＭ們介意自己肥胖臃腫的身軀， 男士們也不例外。 在這個男性也重視外貌體形的年代， 肥胖身材已成為男士們心頭揮之不去的夢魘， 男……

不僅ＭＭ們介意自己肥胖臃腫的身軀， 男士們也不例外。 在這個男性也重視外貌體形的年代， 肥胖身材已成為男士們心頭揮之不去的夢魘， 男士發胖， 則從肚子開始。 那麼， 男士怎樣才能最快減肥呢?在此， 就由小編為大家介紹幾種小方法， 減肥效果很明顯的哦。

1.腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，

又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2-3遍。 但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。 另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

2.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

3.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。

好了， 以上就是男士們最快減肥的幾個方法， 希望對你們有幫助。 不過最重要的一點， 還是大家要有堅持的信念， 如果只做了一兩天就不做的話， 是達不到減肥效果的哦。 想通過以上方法最快減肥的男士們，

一定要堅持哦。