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外國人常用的心理減壓方法

英國常用的心理減壓方法:——看恐怖片英國有專家認為:人們感到工作有壓力, 是緣於他們對工作的責任感, 此時他們需要的是打起精神, 可以用“以毒攻毒”的方法激勵他們去面對充滿壓力的情況, 例如去看一場恐怖電影。

歐洲和日本常用的心理減壓方法:——嗅香油在歐洲和日本, 風行一種芳香減壓法。 由芳草或其他植物提煉出的香油能通過嗅覺神經, 刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞, 可以説明人們舒緩神經緊張, 緩解心理壓力。

美國常用的心理減壓方法:——吃零食當食物與嘴部皮膚接觸時,

一方面能通過皮膚神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞, 從而產生一種慰藉, 使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面, 當嘴部接觸食物並咀嚼和吞咽時, 可轉移人對緊張和焦慮的注意, 在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區, 使緊張興奮區得到抑制, 最終使身心得到放鬆。

其實, 這些減壓法只是起到輔助作用, 而真正減壓必須要改變自己的認知, 讓自己能從心裡真正“放得下”。

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