二、冬天吃什麼水果養腎
三、冬天養腎注意事項
冬天吃什麼養腎
1、羊肉湯
材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法:將羊肉洗淨後切碎,放進鍋內加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、薑、鹽、胡椒粉調味即可。
功效:補腎壯陽、養血益精。
2、山藥湯圓
材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
做法:將山藥研磨成粉末,放進蒸鍋裡蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。 將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。
功效:健脾補腎。
3、刺莓酒
材料:刺莓果、米酒。
做法:將刺莓果洗淨,乾燥,去果核,研碎,放入瓶內,加入米酒,密封瓶口。 每日振搖1次,浸泡7天以上。 早晚各服15毫升。
功效:健脾益氣,補心養血。 治心脾氣血不足,陽痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。
4、雙耳湯
材料:黑木耳、銀耳、冰糖。
做法:先將木耳和銀耳以溫水泡發,清洗乾淨後一起放到蒸碗裡,加入適量的水和冰糖,放到蒸籠中蒸熟即可。
功效:補腎、滋陰潤肺。
冬天吃什麼水果養腎
1、黑棗
黑棗的營養價值很高,被譽為“營養倉庫”。 黑棗具有養胃健脾、養神的功效。 其次黑棗含有很多維生素,被稱之為“維生素丸”,具有很好的具有滋陰補腎,健脾暖肝,補益脾胃,益氣活血,護肝明目等療效。
2、栗子
栗子又叫板栗、大栗、毛栗,味道特別香甜。 唐代孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之。
3、黑葡萄
葡萄味甘酸,對於脾、肺、腎都有好處,經常吃葡萄可以起到補血養氣,養腎護肝的作用。 黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄,另外,黑葡萄滋陰養腎,會使頭髮更黑亮。 吃葡萄時最好整顆吃。 如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。
4、覆盆子
覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效,用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早洩、遺精滑精等症狀,覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸等營養物質,比一般水果含量高出許多,且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富,能有效補充人體能量。
5、桑葚
桑葚是補腎的佳品,中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力,有改善皮膚血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。
6、黑加侖
黑加具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。 黑加侖可輔助緩解疲勞,治療關節炎、腎結石、通風和肺部疾病。 黑加侖能夠降低患心臟病的風險、增強腎功能、增加血流量。
冬天養腎注意事項
1、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。 因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。 吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
3、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。 因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。 這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。 否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。 因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
6、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
