精力“斷電”怎麼辦 4大方法幫你續航

如今的上班族、學生党壓力甚大， 每天早起晚歸， 需要花費很多時間、精力在工作學習上， 非常容易感到疲勞。 可以說如何克服精力不足、疲勞的突然來襲， 幾乎成為一個大眾性的問題。 尤其是在工作學習時， 突然感覺精力不濟， 疲勞異常怎麼辦?本文中會專門列出幾個小招式希望可以幫到您。

為什麼會感覺疲憊?

所謂“知己知彼， 百戰不殆”， 想要有效的克服疲勞症狀， 保證自己一個精力充沛的狀態， 我們首先得明白自己容易感覺疲憊的原因。 概括來說， 人容易感覺疲憊， 可以從生理和心理兩個方面考慮。

從生理角度考慮， 可能是因為休息不足， 可能是因為工作學習壓力太大導致精力消耗過多， 也可能是本身健康狀態不太好， 精力不濟;從心理角度考慮， 可能是外界壓力大心理壓抑， 也可能是對某件事或某項工作等牽掛過度。 在如今的快節奏生活當中人們很難避免以上的情況， 或者心有所思， 或者夜不能寐， 長期處於疲憊狀態上的人， 甚至會出現慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合征的患者心理上通常表現為抑鬱、焦躁、易怒、記憶力下降、注意力不集中等， 生理上表現為過瘦或過胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系統功能紊亂以及感官功能下降等。 如果發現自己已經得了慢性疲勞綜合征， 那麼建議自己給自己一段充分的休息時間，

給自己的身體和心理一個假期， 心理狀態非常沮喪、抑鬱的人群建議諮詢心理醫師。

精力不濟， 如何應急?

對於辦公一族， 以及學生党， 即使身體健康， 也難免有精力突然“斷電”的時候。 但是面前仍然有堆積如山的任務需要完成， 如何才能應急?

第一招：飲食

工作中的人體就像是一部在高效運行的機器， 需要不停的消耗能量去完成一項項的任務。 因此精力不濟， 心神疲憊的時候， 補充些能量， 用一些飲品提提神， 也是相當不錯的選擇。

吃巧克力：巧克力從可哥中分離出的脂肪包含一部分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。 此外還包含結構簡單的糖、大量人體必須的礦物質如鎂、鉀等，

以及適量的鋅和鐵等。 因此人體對於巧克力的消化吸收很快， 進食巧克力可以快速的幫助機體補充能量。 同時巧克力具有抗氧化的功效可以延緩衰老， 還具有預防心血管疾病、提高機體免疫力、增強記憶力等功效。

喝茶：茶葉能清頭目， 醒精神， 可用於緩解暑熱煩渴、神疲體倦等症狀。 茶葉中含有豐富的兒茶素， 是一種具有抗氧化作用的酚性物， 可以有效延緩老化、抗菌等。 與咖啡因作用， 在降低咖啡因帶來的興奮感的同時， 可以將這種效果的作用時間延長， 因此可以有效的提神， 並使人保持較長時間的耐力。

第二招：穴位按摩

採用按摩穴位的方法， 作用於合適的穴位， 既可以起到恢復精力， 消除疲勞的作用， 也可起到養生保健，

活絡氣血的功效。

風池穴：位於後頸處， 與兩耳垂齊平， 髮髻凹陷處。 用兩手大拇指按住風池穴， 用力按壓一兩分鐘， 即可有效的緩解頭頸僵硬、眼睛疲勞等症狀， 緩解疲勞感。

檀中穴：用大拇指稍用力按壓位於兩乳之間的檀中穴， 可以有效的靜心神， 開胸除悶。

勞宮穴：將手握起， 中指所指之處就是勞宮穴， 用力按壓勞宮穴一兩分鐘， 可以有效的緩解全身性疲勞。

第三招：大笑

俗話說“笑一笑， 十年少”。 當我們大笑的時候， 臉部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到鍛煉；呼吸加快， 可以幫助人體吸入更多的氧氣；可以促使血管， 尤其是體表血管擴張， 促進血液迴圈；可以説明燃燒脂肪， 達到減肥的目的；還可以幫助人體分泌一種“內啡肽”，

使人有一種愉悅感。 因此大笑可以有效的消除疲勞及帶來的焦慮、緊張感。

第四招：小憩

在對美國國家安全局的一項調查中顯示， 跨太平洋航線的飛行員每休息26分鐘， 就可以有效的提升工作效率34%， 提高反應能力54%。 工作和學習過程中感到疲勞， 可以選擇進行一次小憩， 定時在15~20分鐘， 可以有效的幫助自己恢復精神風貌， 恢復體力。

總結：現代社會， 要求人們不光要有能力， 還要有耐力。 在一天的奮鬥中怎樣保持精力充沛， 驅除疲勞是很多人關心的問題。 以上給出的四種方法既可以幫助大家短暫的恢復精力， 完成一天的工作學習， 也可以盡可能的幫助保養自己的身體。 當然， 從長遠來說， 真正想要保持自己身體健康， 精力充沛，合理的睡眠和鍛煉才是最好的選擇。

精力充沛，合理的睡眠和鍛煉才是最好的選擇。